摘要：動(dòng)作一：女俯臥 ， 雙手握住雙腳踝 ， 向上提升整個(gè)身體 ， 成弓式 。動(dòng)作二：兩人反方向并排站立 ， 分別將自己的右腳后跟放在左腹溝處 ， 膝蓋指向身體外側(cè) 。右手相扣于各自的的身體后側(cè) 。
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雙人瑜伽是以情侶夫妻配對(duì)練習(xí)體位法為特色的瑜珈 ， 非派別 ， 因?yàn)殍ょ旖淌乙黾诱n程特色以吸引學(xué)員而產(chǎn)生 。今天給大家介紹一套雙人瑜伽—幸福愛人 。
動(dòng)作一：女俯臥 ， 雙手握住雙腳踝 ， 向上提升整個(gè)身體 ， 成弓式 。男跪于女性身后 ， 后仰 ， 將雙手放于腳底 ， 成駱駝式 。
功效：均能充分伸展頸、胸、腹、腿部肌肉與韌帶 ， 增強(qiáng)脊柱彈性 ， 調(diào)理按摩腹部器官和肌肉 ， 增強(qiáng)腎功能 ， 平衡神經(jīng)系統(tǒng) 。
健身未必就一定要去健身房 ， 其實(shí)只要你有了健身意識(shí) ， 在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身 ， 比如澆花 ， 舉書 ， 收腹 ， 爬樓梯 ， 拖地等 。
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