有沒有覺得與電腦為伍，時間一長就頭昏腦脹、四肢僵直、眼花、頸痛 。你要注意了，你的健康受到了極大的威脅!適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能讓你遠(yuǎn)離這些電腦綜合癥，你一定要做!當(dāng) 然，還要提醒你的是：不要一味沉迷，請節(jié)制!
文章插圖
手部運(yùn)動
A：將十指環(huán)環(huán)相扣，靜心寧神，深深呼一口氣 。
B：將手臂向外伸直，吐氣，向外用力 。重復(fù)3~4次 。
C：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指將左手拇指往下壓，吐氣 。重復(fù)做幾次，然后換手再來 。
D：左手掌心朝上，手指伸直，將小指往下壓，吐氣 。
轉(zhuǎn)動手腕，順時針與逆時針轉(zhuǎn)動各5~10次 。
將兩手上下擺動，放松 。
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頸部與肩部運(yùn)動
1、十指交握放在腦后，重量置于手和手臂，將頭往下壓，脖子伸直，深呼吸5次 。
2、將右手置于左耳，輕輕勾住，讓頭傾向右方，做深呼吸5次，重復(fù) 數(shù)次后換左手練習(xí) 。
3、慢慢旋轉(zhuǎn)頸部，順時針、逆時針各5次 。
4、將肩膀提高，吐氣并放下，重復(fù)4~5次 。
5、晃動肩膀，向后5次，向前5次 。
6、臉向右看后下方，重復(fù)3~5次，再反方向進(jìn)行 。
7、放松坐著，手臂垂直平放于膝，然后抬頭挺胸，二者交替運(yùn)動3~5 次 。
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腳部與足部運(yùn)動
將腿彎曲提起與胸平行，提起、放下各5次，可讓你備感舒適 。
順時針、逆時針轉(zhuǎn)動腳踝各10次 。
將腳趾并攏，彎曲向上，伸直向下交替做5次 。
腳平貼于地然后換腳，重復(fù)練習(xí)20~30次 。
手部與臉部運(yùn)動
1、用指尖按住頭頂部，上下移位 。(輕按)
2、用指尖輕輕由太陽穴按摩到下顎處 。
3、食指與拇指捏住上眼皮，向外拉，反復(fù)多次 。
4、沿著面頰骨按摩眼睛四方 。
由鼻孔旁向外按摩至下顎，再回到原點(diǎn) 。
沿著下顎向下按摩 。
下顎左右轉(zhuǎn)動各5次 。
手掌按住鼻尖做圓周運(yùn)動，每個方向5次 。
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各轉(zhuǎn)動3次 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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