普拉提的美麗與哀愁 。年齡越大，減掉腰腹部的贅肉就越難 。原因在于荷爾蒙的分泌會(huì)改變，這會(huì)促進(jìn)多余的卡路里向你的腹部堆積，從而形成脂肪 。佛蒙特大學(xué)的研究人員對(duì)178個(gè)有著健康體重的年齡在20到60的女士進(jìn)行測(cè)試，她們中間年齡最大的比年齡最小的人有著55%的多余的腹部脂肪 。普拉提腹部動(dòng)作練習(xí)，照著圖來呢 。
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有一個(gè)大肚子其實(shí)并不是不可避免的事情 。腹部鍛煉運(yùn)動(dòng)可以幫你達(dá)成這個(gè)愿望 。普拉提訓(xùn)練是你的秘密武器，因?yàn)樗梢赃\(yùn)動(dòng)到你的所有腹部肌肉 。通過在每一節(jié)里把你肚臍拉向你的脊椎，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以幫你最大限度的幫你撫平你的腹部 。每周做三次，隔一天做一次 。
足尖蘸地運(yùn)動(dòng)
A、仰面躺在地上，腿抬起，膝蓋彎成90度 。大腿向上伸直，腰部與地面平行 。把你的手自然放在身體兩側(cè)，手掌朝下 。保持腹部肌肉收縮，同時(shí)把你的背部壓向地面 。
B、吸氣，放低你的左腿，同時(shí)數(shù)著“下，下”，只是從你的髖關(guān)節(jié)開始動(dòng)，把你的腳尖蘸向地面(但是并不真的碰到地面) 。呼氣，然后把你的腿抬回到初始位置，同時(shí)數(shù)著“上，上” 。然后換你的右腿做，繼續(xù)交替雙腿做，直到你的每條腿都做了12下 。
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