2.菩拉提具有安全性
它的運(yùn)動(dòng)速度是相對(duì)平和 ， 是靜力狀態(tài)的運(yùn)動(dòng) ， 幾乎不會(huì)產(chǎn)生對(duì)關(guān)節(jié)和肌肉的傷害 。同時(shí) ， 動(dòng)靜結(jié)合的動(dòng)作安排 ， 使身體既有緊張也有放松 ， 既有步伐的轉(zhuǎn)換又有打坐的調(diào)吸 ， 這就使鍛煉的人更容易控制身體 ， 減少因姿勢(shì)錯(cuò)誤造成的負(fù)面作用 。普拉提借助非常簡(jiǎn)單的器具給你的身體帶來(lái)全面的鍛煉 。只要有一片安靜的空間 ， 有一塊柔軟的地毯 ， 你就可以進(jìn)行練習(xí) ， 達(dá)到身體與意念的完美結(jié)合 。
3.Pilates強(qiáng)調(diào)靜止中的控制過(guò)程
這使得訓(xùn)練者在增強(qiáng)肌肉力量的同時(shí)卻不加大肌肉體積 。Pilates的輕器械練習(xí)就是遵循著小重量多次數(shù)的原則 ， 令肌肉充滿(mǎn)彈性而又不會(huì)使肌肉變得太突出 。它的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是特別大 ， 但它講究控制、拉伸和呼吸 ， 對(duì)腰、腹、臀等女性重點(diǎn)部位的塑造有非常好的效果 。這更適合女子在現(xiàn)實(shí)生活中對(duì)形體美的要求 。
在中國(guó) ， 菩拉提已經(jīng)悄然進(jìn)入了人們的生活 ， 在各個(gè)健身房里都開(kāi)設(shè)了相應(yīng)的課程并形成了一定規(guī)模的群體 。
Pilates的明星效應(yīng)
亞洲小天后蕭亞軒Elva就是這一健身方式的熱衷者 。
Elva跟Pilates在2005年結(jié)緣 ， 她首度接觸Pilates的時(shí)候 ， 就對(duì)這個(gè)簡(jiǎn)單易做但對(duì)肌肉力量的訓(xùn)練非常有效的運(yùn)動(dòng) ， 留下了深刻的印象 。剛開(kāi)始練習(xí)時(shí) ， Elva每天在睡前做半個(gè)小時(shí)的Pilates ， 14天內(nèi)瘦了3公斤 ， 從此 ， Elva就愛(ài)上了Pilates這項(xiàng)運(yùn)動(dòng) 。由于Elva勤練Pilates有成 ， 現(xiàn)在她正在籌備一本關(guān)于Pilates的書(shū) ， 在眾多的Pilates招式中 ， Elva會(huì)把那些自己親身鍛煉過(guò)并且效果顯著的動(dòng)作 ， 推薦給大家 ， 同大家一同分享Pilates的樂(lè)趣 。
一些好萊塢的大明星 ， 如麥當(dāng)娜產(chǎn)后為恢復(fù)體形進(jìn)行的Pilates練習(xí) ， 收到了驚人的瘦身效果 ， 另外如珍尼弗·洛佩茲、莎朗斯通、茱莉亞·羅伯茨等人也依靠持久不懈的Pilates健身保持著驕人的身段 ， 巨大的明星效應(yīng)也使得Pilates的人氣指數(shù)急劇上升 ， 在全球范圍內(nèi)掀起了一股練習(xí)Pilates的熱潮 。
讓肌肉線條伸展
在健身房練別的運(yùn)動(dòng) ， 主要的功能可能是鍛煉心肺 ， 菩拉提直接拉伸你的肌肉 ， 所以運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)讓你覺(jué)得別扭、不舒服 。你想向左它偏向右 ， 你想向上它偏向下 ， 你想吸氣它偏呼氣 ， 種種姿勢(shì)匪夷所思 ， 以加強(qiáng)你的協(xié)調(diào)性 ， 調(diào)動(dòng)你那些可能一輩子都沒(méi)調(diào)動(dòng)過(guò)的肌肉 。如果你覺(jué)得某個(gè)姿勢(shì)不那么難看、難受 ， 做起來(lái)還挺愉快 ， 不消說(shuō) ， 肯定是做錯(cuò)了 。
運(yùn)動(dòng)剛?cè)峤Y(jié)合
菩拉提近來(lái)受到歡迎的很大原因 ， 是不受場(chǎng)地限制 ， 拿塊墊子 ， 甚至在地板上就能練 。比起來(lái)有幾分像瑜珈 ， 它在中西合璧方面做得更出挑 ， 既融入了西方人的“剛”注重身體肌肉和機(jī)能的訓(xùn)練 ， 又融入了東方人的“柔”強(qiáng)調(diào)練習(xí)時(shí)的身心統(tǒng)一 ， 每個(gè)姿勢(shì)都要和呼吸協(xié)調(diào) 。
菩拉提 ， 不僅僅能夠改善人體的外在形態(tài) ， 其實(shí) ， 它在治療一些疾病方面還有特殊效果 。例如：身體腫脹、腰背疼痛、便秘、疲勞、靜脈曲張等等 。
在伸展呼吸中放松
坐辦公室的人 ， 大多數(shù)腰間有贅肉 ， 菩拉提就是一項(xiàng)很有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng) 。無(wú)論如何你的肌肉要緊張起來(lái) ， 腿盡可能往遠(yuǎn)處伸展 ， 配合呼吸 。想像一下 ， 你的頭就要頂?shù)教旎ò辶?。在優(yōu)美的音樂(lè)聲里 ， 健身教練在指導(dǎo)著你進(jìn)行練習(xí) 。沒(méi)有壓力 ， 沒(méi)有煩躁 ， 處在這種環(huán)境下的確會(huì)感覺(jué)自己就像一個(gè)超脫一切的人 ， 只在運(yùn)動(dòng)中沉醉 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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