普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀干控制能力的課程 ， 它的起源要追溯到1914年戰(zhàn)爭中的集中營 。
文章插圖
普拉提（Pilates）源自集中營 。
普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀干控制能力的課程 ， 它的起源要追溯到1914年戰(zhàn)爭中的集中營 。
普拉提運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)始人Joseph Pilates從小體弱多病 ， 但他在日后工作中 ， 則將東、西方的養(yǎng)生方法 ， 如瑜伽、太極、古希臘和羅馬的傳統(tǒng)養(yǎng)生法融會貫通后 ， 佐以自己設(shè)計(jì)的儀器及運(yùn)動(dòng)技巧 ， 創(chuàng)造出了普拉提 。1914年戰(zhàn)爭在歐洲爆發(fā) ， 當(dāng)時(shí)住在英格蘭的Joseph Pilates ， 由于是德裔 ， 所以被安置在一所集中營里 。在集中營內(nèi) ， 他開始幫助那些臥床的病人進(jìn)行訓(xùn)練 ， 使他們恢復(fù)肌肉力量和控制能力 ， 后來Joseph Pilates 搬到紐約與芭蕾演員一起訓(xùn)練 ， 這個(gè)訓(xùn)練被進(jìn)一步流傳開來 ， 很多名人都來練習(xí) ， 這樣逐漸形成了Joseph Pilates的健身工作室 。
“快樂的第一需求是身體健康 ， 我們對身體健康的理解是達(dá)到并保持身體與健全的思想相統(tǒng)一 ， 充沛的自然運(yùn)動(dòng)能力 ， 愉快并從容地完成日常生活中繁多的任務(wù) ?！?Joseph Pilates在1945年寫下了上面這段話 ， 這段話也充分顯示了普拉提運(yùn)動(dòng)的真諦 。
現(xiàn)在 ， 普拉提演化為一個(gè)名詞 ， 泛指所有運(yùn)用Joseph Pilates動(dòng)作來鍛煉的課程 ， 該課程可以是集體健身課程或是由一個(gè)教練為了糾正某種特殊損傷、肌肉不平衡或其他身體問題而開設(shè)的私人訓(xùn)練課程 。普拉提集體健身課是專為在辦公室工作的人群設(shè)計(jì)的 ， 他們由于長時(shí)間在辦公桌和電腦前工作導(dǎo)致肌肉發(fā)展失衡 ， 這種課程主要是針對腹肌、髖肌群、肩、背等部位的肌肉訓(xùn)練 。有規(guī)律的進(jìn)行普拉提鍛煉可糾正身體姿態(tài) ， 放松腰部、頸部 ， 解決肩部問題 ， 收緊手臂、腹部的松弛肌肉 ?，F(xiàn)在很多專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員也用普拉提練習(xí)來避免運(yùn)動(dòng)損傷 。
鍛煉絕不意味著滿臉汗水 ， 在崇尚有氧運(yùn)動(dòng)的今天 ， 輕柔而曼妙的舉手投足更有利于多余脂肪的消耗 ， 就像普拉提 。
普拉提是目前最流行、最時(shí)尚的健身項(xiàng)目之一 ， 在各大健身中心 ， 你都可以感受到如火如荼的普拉提氛圍 。它今天的繁盛或許應(yīng)該感謝它的創(chuàng)始人—Joseph Pilates ， 普拉提的名字正是來自于他 。他是一個(gè)體弱多病的人 ， 為了健康 ， 他逐漸將東、西方的養(yǎng)生方法 ， 如瑜伽、太極拳等融會貫通 ， 并佐以自己設(shè)計(jì)的一些動(dòng)作 ， 以后逐漸形成了今天的普拉提 。
普拉提最大的特點(diǎn)是簡單易學(xué) ， 不僅動(dòng)作平緩 ， 而且可以有目的地針對手臂、胸部和肩部鍛煉 ， 同時(shí)又能增強(qiáng)身體的柔韌性 。而且 ， 這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不受活動(dòng)地點(diǎn)的限制 ， 無論專業(yè)健身房還是起居室 ， 同樣可以練習(xí) 。
1.菩拉提（Pilates）是揉合東方和西方運(yùn)動(dòng)概念而成的
西方人一向著重于身體肌肉能力的訓(xùn)練 ， 例如腰、腹、背、胸等；而東方人就著重于呼吸和心靈集中的訓(xùn)練 ， 冥想、瑜珈和太極就是個(gè)好例子 。普拉提（Pilates）把東方的柔韌和西方的剛毅二者之長合二為一 ， 它的動(dòng)作緩慢和清楚 ， 而每個(gè)姿勢都必須和呼吸相協(xié)調(diào) ， 所以Pilates適合任何年齡 ， 特別是缺少運(yùn)動(dòng)、長時(shí)間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族的人士 。伸展、拉長也是Pilates中最重要的訓(xùn)練之一 ， 其特殊之處就是肌肉不會經(jīng)運(yùn)動(dòng)后導(dǎo)致粗壯 ， 通過對身體核心部位（腰部和腹部肌肉組成 ， 包括腹橫肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、腹直肌、豎脊?。┑腻憻?nbsp;， 使脊柱變得柔軟而有韌性 。所以Pilates運(yùn)動(dòng)不但改善了身體線條 ， 還對矯正頸部和脊髓有非常好的效果 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：- 普拉提：新潮健身方式
- 普拉提幫你減肥
- 經(jīng)典普拉提塑造柔柔細(xì)腰
- 普拉提如何收腹
- 初級普拉提增加關(guān)節(jié)柔軟度
- 怎么收拾地板上的頭發(fā)
- 地磚上的桑葚汁能擦掉嗎
- 實(shí)現(xiàn)理想的三大要素
- 窗戶上的水泥砂漿可以清理掉嗎
- 勞動(dòng)力的價(jià)值包括