秋季健身可以選擇登山、太極拳和健身舞等方式 。登山能增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大 。秋日郊游登山能使人吸收空氣中更多的負(fù)氧離子，對人的神經(jīng)系統(tǒng)具有良好的營養(yǎng)和調(diào)節(jié)安撫作用 。老年人在體力允許的情況下，也可以登山，但一定要注意不能選擇過高、過長的登山線路，以免過于勞累引發(fā)身體不適 。秋季人體的柔韌性和肌肉的伸展度下降，因此不應(yīng)突然加大運(yùn)動量，做過于劇烈的運(yùn)動 。太極拳和健身舞可鍛煉筋骨 。

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