人體在低溫環(huán)境中，如果缺乏必要的防寒措施，就可能凍傷肢體，最常見的就是局部凍瘡 。凍瘡常發(fā)生在手指、腳趾、手背、足跟、耳廓、鼻尖等處 。這些部位都在肢體的未端，血液循環(huán)緩慢，且經(jīng)常暴露在外，故局部溫度與人體中心溫度差距較大，極易因寒冷刺激而導(dǎo)致組織的傷害 。
文章插圖
在低溫的侵襲下，比如在-15℃以下的氣溫，裸露的手指就會(huì)凍傷；在—5℃以下的氣溫下，手指會(huì)凍得發(fā)痛；這時(shí)手指皮膚溫度僅5～10℃ 。即使在不結(jié)冰的環(huán)境里，如在7～8℃，長時(shí)間裸露的肢體也會(huì)發(fā)生凍瘡 。
冬季在戶外進(jìn)行體育鍛煉，如果不注意防寒，或在風(fēng)大、潮濕環(huán)境中，或體質(zhì)較弱，局部肢體活動(dòng)較少的情況下，都可能作為誘發(fā)因素引起凍瘡 。即使在初冬季節(jié)，尚未進(jìn)入“三九嚴(yán)寒”，就已經(jīng)有人為凍瘡而困擾，妨礙肢體正?；顒?dòng) 。
發(fā)生凍瘡時(shí)，一是要查明原因，以便有針對(duì)性地預(yù)防 。一是采取積極治療措施，使損傷的肢體盡快恢復(fù) 。出現(xiàn)凍瘡，千萬不要用火烘烤或熱水浸泡肢體，也不要用雪擦或冷水浸泡 。那樣會(huì)加重局部損傷，尤其是造成小血管破損、影響局部的血液循環(huán) 。一般在沒有出現(xiàn)破潰時(shí)，可在局部涂抹凍瘡藥膏或凡士林油，并用手指輕輕磨擦，以加快局部血液循環(huán) 。同時(shí)，可以用辣椒、艾蒿、茄桿等煮水，待沸水降溫、接近人體溫度后再浸泡凍傷的肢體，每日1～2次，每次10分鐘左右 。如果皮膚局部出現(xiàn)水泡或破潰，就需要在傷口進(jìn)行局部消毒，刺破水泡，涂抹紫藥水或消炎軟膏，再包扎好 。若傷口較大，或感染化膿者，應(yīng)到醫(yī)院及時(shí)診治 。
為了預(yù)防凍瘡的發(fā)生，在冬季進(jìn)行戶外體育鍛煉時(shí)，一定要注意身體保暖，尤其是在凍瘡容易發(fā)生的部位 。鍛煉開始時(shí)最好要穿暖一點(diǎn)，老年人或體弱者應(yīng)戴好帽子、手套、護(hù)耳等 。經(jīng)過一定時(shí)間的運(yùn)動(dòng)后，身體逐漸暖和了，再慢慢減少衣著 。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗，內(nèi)衣被浸，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)注意更換，保持服裝的整潔、干燥 。
有些人最容易在腳趾發(fā)生凍瘡，一是因?yàn)樾m太緊、不合腳，影響腳趾部位的血液循環(huán)；其次就是腳襪汗?jié)窳?，沒有及時(shí)更換，汗液的蒸發(fā)使局部皮膚溫度進(jìn)一步下降，從而導(dǎo)致凍瘡 。所以，冬季進(jìn)行體育鍛煉，一定要選擇合適的運(yùn)動(dòng)鞋和較松吸汗的襪子，并在運(yùn)動(dòng)后及時(shí)更換，使鞋襪經(jīng)常保持干燥，就可以減少凍瘡的發(fā)生了 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：- 冬天鍛煉需防感冒
- 冬季如何進(jìn)行慢跑鍛煉
- 冬季減肥秘籍：增肌減脂九秘決
- 寒冬季節(jié)室內(nèi)健身
- 冬季戶外健身常識(shí)冬季戶外健身常識(shí)
- 冬季健身減肥正當(dāng)時(shí)
- 冬季健身五要略
- 秋冬季健身的5大誤區(qū)
- 專家提出的秋冬季運(yùn)動(dòng)減肥方案
- 臭蟲是怎么來的怎樣才能根除它 臭蟲是怎么來的,怎樣才能根除它