在生活中，大家都知道一些健身運動能防治一些疾病，但是也有很多人不知道具體防治什么 。下面給大家介紹一種健身操運動，一起來看看預防頸椎病的健身操運動吧 。
第1節(jié)：金獅搖頭
預備姿勢：兩腿分立，兩手叉腰 。動作：
頭頸放松，緩慢做大幅度環(huán)轉運動，依順時針和逆時針方向交替進行 。各6—8次 。
第2節(jié)：回頭望月
預備姿勢：兩腿分立，兩臂自然下垂 。
動作：①兩腿微屈，上體前傾45°并向右后旋轉，頭隨旋轉向后上方作望月狀，左手上舉置頭后，右手置背后;②還原成預備姿勢;③一④同①一②，但方向相反 。左、右各重復6—8次 。
第3節(jié)：與項爭力
預備姿勢：兩肘屈曲，兩手十指交叉置于頭后，兩腿分立 。
動作：①頭用力后仰，兩手同時給頭一定的阻力;②還原成預備姿勢 。重復12—16次 。
第4節(jié)：前伸探海
預備姿勢：兩腿分立，兩手叉腰 。動作：
①頭頸前伸并轉向左下方，兩眼向前下視，似向海底窺探狀;②還原成預備姿勢;③一④同①一②，但方向向右 。左、右交替，重復6—8次 。
第5節(jié)：托天按地
預備姿勢：兩腿并立，兩臂自然下垂 。
動作：①右肘屈曲，手掌心向上提起，再翻掌向上托出，伸直手臂，左手臂微屈，左手用力下按，頭同時后仰，向上看天;②還原成預備姿勢;③一④同①一②，但左、右手交換 。左、右交替，重復6—8次 。
第6節(jié)：伸頸拔背
預備姿勢：兩腿分立，兩手叉腰 。動作：
①頭頂部向上伸，如頭頂球狀，每次持續(xù)3—5秒;②還原成預備姿勢 。重復12一16次 。
上面給大家介紹了預防頸椎病的健身操，以及健身操的動作和怎么樣去做，上面的健身運動可以代替一些器械幫助頸椎病患者生活鍛煉，所以希望上面的文章可以幫助到那些頸椎病患者，希望大家早日康復 。

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