摘要：人體的能量來源于體內(nèi)的三種營養(yǎng)素：糖、脂肪、蛋白質(zhì) 。這些營養(yǎng)素好比是人體的“燃料” ， 在人體中經(jīng)過十分復(fù)雜的生物化學(xué)過程產(chǎn)生能量 。我們知道 ， 燃燒需要氧氣 ， 人體中的營養(yǎng)素釋放出能量 ， 也是跟氧氣作用的結(jié)果 。
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人的生命活動是需要能量的 。人體的能量來源于體內(nèi)的三種營養(yǎng)素：糖、脂肪、蛋白質(zhì) 。這些營養(yǎng)素好比是人體的“燃料” ， 在人體中經(jīng)過十分復(fù)雜的生物化學(xué)過程產(chǎn)生能量 。我們知道 ， 燃燒需要氧氣 ， 人體中的營養(yǎng)素釋放出能量 ， 也是跟氧氣作用的結(jié)果 。人體中貯藏著各種“燃料” 。人只是定時地進餐 ， 而氧氣卻需要一刻不停地呼吸進來 。在一般的情況下 ， 如學(xué)習(xí)、慢跑、輕體力勞動等 ， 氧氣的供給是足夠的 。此時 ， 人體內(nèi)的營養(yǎng)素如葡萄糖 ， 發(fā)生的是需氣呼吸 ， 1克葡萄糖產(chǎn)生約16千焦耳的能量 ， 產(chǎn)物是二氧化碳和水 。同樣 ， 在做有氣操時 ， 人體內(nèi)雖然耗能較大 ， 但仍保持著有氧代謝的水平 。
人體在劇烈運動時 ， 需要的能量當(dāng)然就大大增加了 。此時 ， 氧氣供給顯得不足 ， 就會發(fā)生缺氧呼吸 。缺氧呼吸也是人體的一種生理過程 ， 它可以快速產(chǎn)生能量 ， 以形成短促的爆發(fā)力（如100米沖刺） 。經(jīng)常進行這種無氧鍛煉 ， 可以發(fā)掘人人體的潛能 ， 提高競技體育的成績 。慢跑
但是 ， 缺氧呼吸的快速供能 ， 是以降低“燃料”利用率為代價的：此時 ， 1克葡萄糖僅產(chǎn)生不足1 。5千焦耳的能量 ， 而且產(chǎn)物是乳酸 。我們在劇烈運動后會感到肌肉酸痛 ， 就是因為肌肉中積累了乳酸的緣故 。
健身未必就一定要去健身房 ， 其實只要你有了健身意識 ， 在日常生活中隨時隨地都可以健身 ， 比如澆花 ， 舉書 ， 收腹 ， 爬樓梯 ， 拖地等 。
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