摘要：醫(yī)學(xué)界及運(yùn)動界所公認(rèn)的最佳有氧運(yùn)動為：長跑、游泳，還有就是一騎自行車！其中，騎自行車可以說是最簡單易行而又有趣的 。1、自行車運(yùn)動是一種最能改善人們心肺功能的耐力性有氧運(yùn)動 。因?yàn)樽孕熊囘\(yùn)動是異側(cè)支配運(yùn)動，所以可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性 。
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醫(yī)學(xué)界及運(yùn)動界所公認(rèn)的最佳有氧運(yùn)動為：長跑、游泳，還有就是一騎自行車！其中，騎自行車可以說是最簡單易行而又有趣的 。在過去，自行車被視為一種交通工具，而現(xiàn)在對于苦無運(yùn)動休閑機(jī)會的現(xiàn)代人來說，騎自行車則提供了一種非常好的健身機(jī)會，它的健身效用是其他各種先進(jìn)的交通工具所不能比的 。它可以不限時(shí)間、不限速度 。隨時(shí)隨地，只要有輛自行車就可以達(dá)到鍛煉的效果和目的 。
下面我們來簡單介紹一下堅(jiān)持這項(xiàng)運(yùn)動后所能達(dá)到的效果：
1、自行車運(yùn)動是一種最能改善人們心肺功能的耐力性有氧運(yùn)動 。因?yàn)樽孕熊囘\(yùn)動是異側(cè)支配運(yùn)動，所以可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性 。兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時(shí)得以開發(fā)，更可以有效預(yù)防大腦的早衰及偏廢 。有項(xiàng)調(diào)查表明：每天騎單車約6 。5公里的人，比不騎車的人患心臟冠狀動脈疾病的幾率低50% 。
2、對心肺功能有顯著的調(diào)節(jié)作用 。因?yàn)樽孕熊囘\(yùn)動可以有效地鍛煉下肢肌力，并且強(qiáng)化全身耐力 。
3、對于一直困擾現(xiàn)代人的減肥問題，經(jīng)常騎自行車則是最好的減肥方法 。因?yàn)樵谶M(jìn)行自行車運(yùn)動時(shí)，人體所進(jìn)行的是周期性的有氧運(yùn)動，這樣鍛煉者就可以有效地消耗較多的熱量 。我們知道，只有堅(jiān)持運(yùn)動超過半小時(shí)后才能消耗身體多余的脂肪，短時(shí)間的劇烈運(yùn)動是沒有效果的，而一般每次的自行車騎行均在數(shù)小時(shí)，根據(jù)科學(xué)研究，騎半小時(shí)自行車可燃燒約150大卡熱量，長期堅(jiān)持就可收到顯著的減肥效果 。
健身未必就一定要去健身房，其實(shí)只要你有了健身意識，在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。
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