健身圈是比較常見的健身工具，因為它的簡單操作而且沒有地方限制，所以很受到大家的喜愛，那么健身圈雖然比較簡單，想要玩轉(zhuǎn)它還需要一些技巧 。

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而且還有治療失眠、健腦增智、恢復機能、提神消憂、增強手的握力等作用 。具體鍛煉方法如下：
力挽狂瀾 兩腳分開，稍寬于肩，雙手拿圈，兩臂前平舉，手心向上 。隨即吸氣，用力屈肘屈前臂，同時兩手用力握圈，稍停5~8秒鐘 。然后呼氣，兩臂還原，兩手松圈 。做2~3個8拍 。
對掌按摩 兩腳分開，稍寬于肩，將健身圈放于兩手心之間，對掌按摩，沿順、逆時針方向各轉(zhuǎn)8拍 。共做2~4個8拍 。
湖心劃船 左腳向左前方邁出成弓步，兩手握空拳于腰間，分別從兩側(cè)向上、向前、向下劃弧做劃雙槳的動作 。向前推槳時兩手松圈，向回拉劃槳時兩手用力握圈 。身體隨推槳與拉劃動作前傾后仰 。共做3~5個8拍 。
錘擊泰山 兩腿成弓步，兩手心握圈于腰部，向前伸左掌，掌心向下，同時握圈，掌心向上收回，松圈，還原，再交換右手做上述動作 。共做2~4個8拍 。
云霧采茶 兩腳分開，稍寬于肩，兩臂向前平舉，與肩平行，同時掌心向下，五指分開捏圈2次，然后兩臂左右分開成一字形，捏圈2次 。共做4~5個8拍 。
反彈琵琶 兩腳分開，稍寬于肩，左手拿圈屈肘于肩上，同時右手拿圈向后，手臂緊貼腰骶部，兩手握拳2次，左右手交替做上述動作 。共做3~4個8拍 。
做完上述動作后，左右手握圈，交替揉壓合谷穴、內(nèi)關穴和風池穴 。
因為平時上班族比較忙，抽不出時間去鍛煉，所以家中放一個健身圈是最合適不過的了，可以變看電視變健身 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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