加拿大發(fā)起“消除桌前大胖子”運(yùn)動(dòng) ， 鼓勵(lì)大眾多走路 。在芬蘭 ， 北歐式行走開展得十分普及 。在日本 ， 20世紀(jì)70年代掀起了“快走!快走!”之風(fēng) 。中國衛(wèi)生部倡導(dǎo)全民行走運(yùn)動(dòng) ， 號(hào)召大家在每個(gè)月的11日走出家門 ， 加入行走健身的行列 。
選擇行走的7個(gè)理由
世界上最好的運(yùn)動(dòng)
國際衛(wèi)生組織將行走定義為“世界上最好的運(yùn)動(dòng)” 。研究表明 ， 人體的各種解剖結(jié)構(gòu)、生理機(jī)能、心肺的形成、人體骨骼、肌肉位置等方面最適合步行 。溫和的健步行走 ， 有神奇的抗衰老功效 ， 成年人只要堅(jiān)持有規(guī)律地行走超過12周 ， 就會(huì)達(dá)到體態(tài)端正、腰圍變細(xì)的效果 ， 而且身體結(jié)實(shí) ， 不宜疲勞 。此外 ， 還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等 ， 并可以促進(jìn)睡眠 。專家建議健康成年人每天步行鍛煉 ， 并作為一種規(guī)律性的終生運(yùn)動(dòng)方式 。
行走比慢跑安全
曾幾何時(shí) ， 慢跑被認(rèn)為是絕佳的全身運(yùn)動(dòng) ， 但現(xiàn)在我們已然探尋到一種更安全、更簡(jiǎn)單、更有效 ， 同時(shí)也更有利于身心的運(yùn)動(dòng)方式——行走!行走比散步有效 ， 比慢跑安全 ， 尤其對(duì)于很少運(yùn)動(dòng)以及30歲以上的女性來說 ， 貿(mào)然進(jìn)行跑步鍛煉 ， 膝關(guān)節(jié)、肌腱等部位很容易受傷;心、腎、肝等臟器或新陳代謝系統(tǒng)有問題的人 ， 會(huì)出現(xiàn)明顯的血氧供應(yīng)不足的狀況 。而行走時(shí) ， 人的腳底所受的沖擊大約是體重的1~2倍 ， 僅為慢跑的1/3左右 ， 行走時(shí)對(duì)身體的沖擊能提高免疫 ， 延緩衰老
行走是最平凡的行為 ， 最經(jīng)濟(jì)的運(yùn)動(dòng) ， 卻常常有不凡的效果 。經(jīng)常堅(jiān)持行走鍛煉 ， 可以減少30%心臟病 ， 50%糖尿病的幾率 ， 還可以防治精神憂郁 ， 神經(jīng)衰弱等疾病 。適量強(qiáng)度與時(shí)間 ， 并能持之以恒的行走鍛煉 ， 可以促進(jìn)機(jī)體免疫系統(tǒng)功能 ， 推遲免疫器官的老化 。
“Walking是最好的補(bǔ)藥”
此言出自西方醫(yī)學(xué)鼻祖希波克拉底 ， 中醫(yī)也將行走稱為“百煉之祖” 。多年來已有許多研究證實(shí) ， 有規(guī)律的Walking行走計(jì)劃 ， 可增進(jìn)人身體所有部位的健康 。歷屆美國總統(tǒng)都是行走鍛煉的擁護(hù)者和實(shí)踐者：羅斯福只通過行走運(yùn)動(dòng)就治好了哮喘;艾森豪威爾通過行走使心臟病得到痊愈;肯尼迪是個(gè)“行走狂” ， 一周能走80公里 。對(duì)于關(guān)注自身健康的女性來說 ， 與其大把吞咽保健品 ， 不如走出家門 ， 更加積極地為自己的健康加油 。
懶人的運(yùn)動(dòng)
對(duì)于很多上班族而言 ， 持之以恒的體育鍛煉無異于天方夜譚 ， 三天打魚兩天曬網(wǎng)和數(shù)張過期的健身卡使大多數(shù)人很無奈 。現(xiàn)在 ， 運(yùn)動(dòng)懶人們的福音來了 ， 對(duì)行走的運(yùn)動(dòng)效果深信不疑的西方醫(yī)學(xué)界說 ， 體育運(yùn)動(dòng)并不是保持健康的唯一途徑 。專家們認(rèn)為 ， 每天散步30分鐘可以擺脫“成人病”的危險(xiǎn) 。每天走一萬步的人 ， 患心腦血管病的幾率會(huì)下降60% 。
走出好身材 ， 健身減肥兩不誤
大多數(shù)女性最煩惱的莫過于大腿粗壯 ， 臀部肥大和突出的小肚腩 ， 希望擁有苗條的體形是每個(gè)女性特別關(guān)心的問題 。目前 ， 許多運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家一致認(rèn)為 ， 長(zhǎng)期科學(xué)地堅(jiān)持行走鍛煉 ， 可以減少體內(nèi)多余的脂肪 ， 使身材變得勻稱和健美 ， 是眾多運(yùn)動(dòng)中健美效果最為顯著的項(xiàng)目之一 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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