健身市場近年蓬勃發(fā)展，許多市民也都躍躍欲試，但真正實施起來卻不容易 。為了去健身房，自己的業(yè)余時間少了，生活似乎也變得更加忙碌了 。對于日程工作繁忙的女性朋友來說，要去戶外運動或者上健身房，那簡直是奢侈，下面小編就為大家介紹只需要在家里進行簡易的健身活動!

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頭部活動 。以頭作筆尖，用意念調(diào)動頭部寫兩個字“長壽” 。這兩個字可寫兩遍，然后令頭部圍繞這兩個字作圓，先順方向，再反方向劃2圈，以上動作要緩慢些，不求急躁，但求穩(wěn)妥，時間約2分鐘 。
擴胸活動 。姿勢站立不變，兩腿稍屈，兩臂經(jīng)胸前平屈向前平舉(合掌指尖向前)，低頭含胸 。再兩腿伸直，兩臂向后擺至側(cè)平舉(掌心向后)，抬頭挺胸 。兩腿屈伸一次，兩臂胸前平屈并后振一次(拳心向下)，再收回，時間約1分鐘，動作注意要慢，擴胸時不要太猛烈，力量適中 。
交叉擺掌 。站立姿勢不變，兩手下垂，兩掌交叉，掌心向腹部，然后兩臂向外側(cè)張開，張開幅度各人以自己適宜自然為度，速度不求快，張開手臂之后，隨即收臂，使兩手掌回復(fù)成交叉，時間約1分鐘 。

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