在這個(gè)是秋高氣爽的季節(jié)，如果是可以堅(jiān)持在一個(gè)是比較適宜的體育鍛煉，那么就是最好的就是不僅可以調(diào)心養(yǎng)肺，還有就是可以提高內(nèi)臟器官的功能，而且有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力 。

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一般的話就是需要在秋天在林陰大道上慢跑，呼吸清新的空氣有利于人體健康 。但是現(xiàn)在在城市中，車水馬龍的馬路越來越多，不少人為了省事，就在馬路邊慢跑來鍛煉，其實(shí)這是很不健康的 。因?yàn)榍锛練夂蚋稍?，灰土容易飛揚(yáng)起來，使空氣受到污染 。在馬路邊跑步，肺活量增加，會(huì)吸入更多的灰塵和汽車排出的有害氣體，無形中增加了對(duì)身體的損害 。所以晨跑和鍛煉最好選擇在公園等安靜又干凈的地方進(jìn)行，而不宜在馬路邊慢跑 。
其實(shí)需要注意的就是不僅鍛煉前要三防、鍛煉時(shí)有兩忌，而且鍛煉后還有一宜，那就是宜補(bǔ)水，防秋燥 。
一般的來說的話從潮濕悶熱的夏季進(jìn)入秋天，一下子氣候干燥起來，溫度也降低不少，人體內(nèi)容易積一些燥熱，而且秋季空氣中濕度減少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等癥狀 。
然后就是需要再加上運(yùn)動(dòng)時(shí)喪失的水分會(huì)加重人體缺乏水分的反應(yīng)，所以，運(yùn)動(dòng)后一定要多喝開水，多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物，或是平時(shí)多喝冰糖梨水、冬瓜湯等食物來保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛 。
如果是運(yùn)動(dòng)量是比較大的話，那么身體出汗也就是比較多的，可在開水中加少量食鹽，以維持體內(nèi)酸堿平衡，有條件的可以喝一些含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，防止肌肉出現(xiàn)痙攣 。如進(jìn)行長跑鍛煉，還要飲用適量的糖開水，以防低血糖，出現(xiàn)頭暈、出虛汗、四肢乏力等不良生理反應(yīng) 。

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