摘要：有些動(dòng)作激發(fā)的是一種原始的反應(yīng)，在某些時(shí)候，會對我們的身體不利，甚至我們的身體會調(diào)動(dòng)與焦慮和恐懼有關(guān)的肌肉 。時(shí)間持續(xù)得太久，就會產(chǎn)生心理壓力 。所以，即使在廚房，也要懂得對自己進(jìn)行溫柔關(guān)照 。
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溫柔關(guān)照TIPS
1、踮腳尖 。這個(gè)動(dòng)作可以用在很多場合，如洗碗或者洗菜的時(shí)候，讓你的雙腿稍稍有力，繃起腳尖，吸氣、抬起，呼氣、放下，連續(xù)做幾組，既拉長小腿肌肉，又減輕站立的疲勞 。
2、單腿站立 。在站立勞動(dòng)時(shí)可以做這個(gè)動(dòng)作，將重心放在一條腿上，另一條腿邁出一步，腳尖著地，并向側(cè)面提起，保持一小會兒，再交換另一側(cè) 。此動(dòng)作也可以緩解腿部的疲勞 。
3、壓腰 。長時(shí)間站在洗碗池邊，會使腰部疲勞，所以結(jié)束這里的工作時(shí)，兩腳分開與肩同寬，距池邊一大步距離，雙手扶桌邊，向下壓腰，這樣就可以拉伸背部與腰部的肌肉 。
4、轉(zhuǎn)腰 。干活的時(shí)候盡量多運(yùn)動(dòng)自己的腰，方法很簡單，不要把需要的東西都放在手旁，而是放在身后的位置，拿東西時(shí)雙腳原地不動(dòng)，利用腰部力量轉(zhuǎn)身，就可以讓腰部經(jīng)常得到活動(dòng)了 。
5、舒展全身 。在煲湯、烤糕點(diǎn)等需要一段時(shí)間等待的空隙中，不妨舒展一下你不知不覺中已經(jīng)緊張的肌肉，側(cè)彎腰、轉(zhuǎn)動(dòng)脖子和肩膀 。這些動(dòng)作幅度不大，但都可以有效地舒展全身，使身體得到放松 。
溫柔關(guān)照
適當(dāng)?shù)摹皠?dòng)作”有助解除疲勞，其實(shí)，每個(gè)愿意為家付出愛心的健康麗人都可以輕松而優(yōu)雅地在廚房完成她的日?！叭讋?dòng)作” 。
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