摘要：保持站立姿勢 。腳向前邁出一步，雙手同時高高舉起 。胸部向前挺出 。深吸一口氣，同時把腳收回，雙手慢慢地放下 。左右腳交換，各做10次 。

文章插圖
1、擴(kuò)胸運(yùn)動
保持站立姿勢 。雙手輕按在胸旁 。慢慢地踮起腳尖 。手肘向后擺動 。胸部同時向前挺出 。手肘反復(fù)向后擺動20~30次 。
2、上半身拉抻
保持站立姿勢 。腳向前邁出一步，雙手同時高高舉起 。胸部向前挺出 。深吸一口氣，同時把腳收回，雙手慢慢地放下 。左右腳交換，各做10次 。

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