摘要：家務(wù)運(yùn)動最佳時間：飯后1—2小時，身體運(yùn)動最輕松 。比如早上9：00，下午15：00，晚上21：00 。尤其晚飯后，做完家務(wù)運(yùn)動后，可以洗一個熱水浴，讓肌肉放松 。

文章插圖
先來看一下韓國科學(xué)機(jī)構(gòu)對“家務(wù)運(yùn)動”減肥方法的實(shí)際測量效果吧 。
普通家務(wù)，半小時消耗80卡路里，運(yùn)動性家務(wù)半小時消耗200卡路里 。有份資料講，一位韓國主婦平均每天花在家務(wù)上的時間8.5小時，未婚女性為3.8小時 。有人統(tǒng)計(jì)過《澡堂家的男人們》那個大媳婦一年的工作量：要煮近20萬人次的飯 。而在電視劇《人魚小姐》里，女主角雅俐英算是嫁得富人家，可過門第一件事：逃不過家務(wù)勞動！好在她們自得其樂，巧妙利用家務(wù)健身……化黃臉婆為窈窕淑女并不難啊 。
據(jù)悉，家務(wù)減肥運(yùn)動源自一種專業(yè)的“自重減肥法”，這套減肥法是由美國一家健身機(jī)構(gòu)創(chuàng)造出來的徒手操，依據(jù)在于將自己的體重變?yōu)樽匀回?fù)荷，在對抗負(fù)荷的同時達(dá)到減重目的 。
動作說明：洗碗碟時，不要彎腰，命令自己仿佛坐在空氣板凳上一樣半蹲 。上半身保持直立，微微彎曲膝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)彎的越深，大腿受到的負(fù)荷越大 。
要點(diǎn)：挺胸防止腰部承受負(fù)荷，每隔3—5分鐘休息一下 。
家務(wù)運(yùn)動最佳時間：飯后1—2小時，身體運(yùn)動最輕松 。比如早上9：00，下午15：00，晚上21：00 。尤其晚飯后，做完家務(wù)運(yùn)動后，可以洗一個熱水浴，讓肌肉放松 。
1.吹頭發(fā)
動作說明：用吹風(fēng)機(jī)定型頭發(fā)的時候，兩腳前后分開，腳跟從地面踮起 。
要點(diǎn)：保持平衡
2.看電視
動作說明：又進(jìn)入廣告時間，那么我們將伸直的雙腿交叉，手臂支撐在身體之后輕彎肘部，肘部彎得越深，承受的負(fù)荷越大 。

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