吃飯、看電視、喝咖啡——然后一起發(fā)胖？試試一起做體操吧 。你們可以在相互配合 。相互支撐中體會愛情 ， 然后一起變得健美 。

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1、背靠背 ， 屈身蹲兩人緊貼后背 ， 上身直立 ， 屈膝 ， 下蹲 。互相挽緊手臂 ， 用后背支撐直到兩人雙雙站立起來 。稍微休息一下 ， 再運用彼此間的壓力慢慢靠著向下蹲 ， 恢復(fù)為開始時蹲坐的姿勢 。這個動作能有效鍛煉大腿和臀部肌肉 ， 但對力量和平衡要求很高 ， 所以初練者一開始只需要做幾次就可以了 。
2、肩靠肩 ， 齊舉鈴兩人背靠背 ， 屈膝 ， 坐在地板上 ， 各拿一對啞鈴 ， 同時慢慢舉過自己的頭頂 。兩人的后背互相倚靠支撐 ， 把啞鈴舉到最高點 ， 停留幾秒鐘 ， 慢慢放下來 。重復(fù)此動作 。這個動作能使雙臂和雙肩更加結(jié)實有型 。
3、一起來 ， 手拉手兩個人面對面 ， 坐在地板上 ， 屈膝 ， 腳跟著地 ， 腳趾抵在一起 ， 收緊腹肌 。然后向?qū)Ψ缴斐鍪?nbsp;， 直到雙方雙手互握 。如果這樣做感覺比較容易 ， 就再拿一對啞鈴 ， 在雙手接觸的時候把啞鈴傳遞給對方 。這個動作可以加強腹肌 。
4、雙臂屈伸坐在沙發(fā)邊上 ， 雙手放在身后 。用手臂支撐著身體的重量 ， 雙手指尖向前 ， 身體離開沙發(fā) ， 臀部懸空 。然后屈肘 ， 大小臂成90度 。完成一定的次數(shù)后 ， 和同伴交換重復(fù)這個動作 。在他（她）做的時候 ， 你可以在旁邊 ， 監(jiān)督他（她）的動作是否正確 ， 并互相加油 。這個動作練習(xí)手臂后側(cè)的肱三頭肌 。
5、手拉手 ， 齊舉腿兩人面對面坐在地板上 ， 互相抓住對方的手腕 。屈膝 ， 腳跟著地 ， 腳趾抵在一起 ， 或腳靠放在一起 。將右腿一起舉起來 ， 形成一個“A”字型 ， 上身向后仰 ， 保持背部平直 ， 停留幾秒鐘 ， 然后放下 。再將左腿一起舉起來 。左右腿重復(fù)幾次后 ， 雙腿同時舉起來 。此動作鍛煉腿部肌肉以及腰腹肌 。
健身未必就一定要去健身房 ， 其實只要你有了健身意識 ， 在日常生活中隨時隨地都可以健身 ， 比如澆花 ， 舉書 ， 收腹 ， 爬樓梯 ， 拖地等 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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