摘要：肩部是聯(lián)接頭部的重要部位，但平常肩部活動機會不多 。假如兩手交叉抱在頭后用力向前拉，而頭頸用力向后俯，則效果更好 。假如兩手交叉抱在頭后用力向前拉，而頭頸用力向后俯，則效果更好 。
文章插圖
白領(lǐng)們地地面對八小時緊張工作，定做在寫字樓里，時常會感到腰酸背痛 。其實可以利用歇息的時間小小的活動下筋骨，防止頸椎病勢在必行哦!
教你做些小小健身舉措
肩聳動
肩部是聯(lián)接頭部的重要部位，但平常肩部活動機會不多 。聳肩活動有三種：一是反復(fù)入行一肩下聳，一肩下降;二是兩肩同時向上聳動;三是兩肩一上一下向前后環(huán)繞頸旋轉(zhuǎn) 。
體側(cè)轉(zhuǎn)
坐著，上體緩慢地輪流向左或者右側(cè)轉(zhuǎn)動 。
頭俯俯
頭用力向胸部低垂，然后向后俯伸，下止片刻，以頸部感到有一面發(fā)酸為度 。假如兩手交叉抱在頭后用力向前拉，而頭頸用力向后俯，則效果更好 。
頭側(cè)屈
頭用力向一側(cè)屈，感到有一些酸痛時，下止片刻，然后再向另一側(cè)屈，同樣下止片刻 。
頭繞環(huán)
頭部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而緩慢地旋轉(zhuǎn)繞環(huán) 。練習(xí)外?？陕牭筋i椎部發(fā)出響聲 。這個舉措有助于增強頸部肌肉 。
健身未必就一定要去健身房，其實只要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。
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