對(duì)于每天坐辦公室的人來(lái)說(shuō).一天下來(lái)，腰酸背痛，頭昏眼花.那么，就趕快試試下面幾招“桌邊健身操”，簡(jiǎn)單得幾乎看不出在健身！
1.坐在椅子上，輕輕縮下巴，將雙手手指交叉互握放在后腦勺上，手肘關(guān)節(jié)盡量往后拉，停5秒，放松，重復(fù)5次 。
2.坐在椅子上，雙手往后交握于下背部，雙手向后往上伸，使背部拱起，停5秒，放松，重復(fù)5次 。
3.坐在椅子上，身體向前彎，至雙手手掌貼在腳背上，停5秒，放松，重復(fù)5次 。
4.坐在椅子上，左腳抬起到椅面高度，以雙手抓住左腳踝，停5秒，放松，換成右腳抬起到椅面高度，以雙手抓住右腳腳踝，停5秒，放松，重復(fù)5次 。
5.伸伸腰，站起來(lái)，雙手輕扶腰的后方，身體向后仰至有拉到腹肌的感覺(jué)為止，停5秒，放松，重復(fù)5次 。
6.拉拉肩，站起來(lái)，雙手手指互相交叉，雙掌朝外向前推，手臂向前上方伸直，至肩胛肌肉有拉緊的感覺(jué)為止，停5秒，放松，重復(fù)5次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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