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女子瑜伽倒立姿勢(shì)喂奶，看瑜伽經(jīng)典六式。近日美國(guó)一位母親在網(wǎng)上曬出了她在夏威夷島上給孩子喂奶的照片，引起了人們的爭(zhēng)議。照片上，這位母親在赤身裸體地練習(xí)著瑜伽，而她的小女兒則坐在地面上同時(shí)吮吸倒立的母親的乳汁。

文章插圖
這位母親名叫艾米·伍德拉夫(AmyWoodruff)，住在夏威夷的一個(gè)允許裸體外出的公社內(nèi)，當(dāng)她正在倒立著進(jìn)行瑜伽練習(xí)的時(shí)候，跟隨爸爸在草地上玩耍的小女兒納伊亞(Naia)偷偷爬了過(guò)來(lái)，開(kāi)始吮吸她的乳汁。
伍德拉夫表示，她被排山倒海的支持者震到了，“瑜伽社區(qū)和所有的母親都非常喜歡這張照片” 。盡管也有一些批評(píng)的聲音，但伍德拉夫表示對(duì)曬出照片一點(diǎn)也不后悔，并表示喜歡聽(tīng)到人們不同的聲音。
瑜珈經(jīng)典6式
這里介紹的是瑜珈的6個(gè)經(jīng)典動(dòng)作，平時(shí)在家里的地板上練一練，可以幫助你消除壓力，保持一顆平靜的心，讓你更加靈活，平衡感更好，也是瘦身的秘密武器。
第一式
雙手十指合掌于胸前，脖子肩膀放松，收腹，尾椎朝下，然后雙腳并攏，身體維持不變，右腳彎曲，腳掌放在大腿內(nèi)側(cè)保持平衡，最后再將雙手往上拉長(zhǎng)延伸，手臂靠耳朵，脖子，肩膀放松，下半身維持不動(dòng)，呼吸3-4次，骨盤(pán)朝正即可。
第二式
雙手十指合掌，脖子肩膀放松，收腹，左腳往前跨一步，膝蓋彎，右腳腳尖墊起，腳跟離地，雙手往上拉，手臂貼耳朵，抬頭，挺胸，背打直，收腹，左腳成90度，重心往下沉，在兩腳之間，呼吸……深吸，深吐，反復(fù)約3-4次。
第三式
將雙手打開(kāi)成平行，指尖往外延伸，然后讓肩膀與脖子肌肉放松，收腹，背打直，左腳膝蓋彎90度，右腳腳掌踩地板，腳拉長(zhǎng)，之后，身體仍維持不變，左腳膝蓋推直，呼吸3-4次之后動(dòng)作保留。
第四式
身體拉成一直線，收腹，右腳往后一步，腳尖點(diǎn)地，將雙手放在大腿兩側(cè)，隨后再將右腳往后拉長(zhǎng)，讓身體與腳成一直線狀態(tài)，注意左腳膝蓋要放松，雙手放在大腿兩旁，緊接著呼吸停留3-4次即可。
第五式
手跟膝蓋成一直線將背打直，收腹、腳尖放松，指尖朝前，手肘微彎，但不可聳肩，然后將臀部往天花板的方向推，身體成一個(gè)三角形，膝蓋往后拉直，頭往手臂中低下，肩膀要放松，收腹，呼吸3-4次，腳跟踩地板，若不行，膝蓋可微彎然后腳跟慢慢離地。
第六式
身體轉(zhuǎn)向右邊，手成一直線，胸口打開(kāi)，左手碰地，維持平衡，呼吸3-4次，然后再將右腳往后拉長(zhǎng)，讓身體與腳成一直線狀態(tài)，注意左腳膝蓋要放松，雙手放在大腿兩旁，緊接著呼吸停留3-4次。
在練習(xí)瑜伽動(dòng)作的時(shí)候，每1000個(gè)瑜伽動(dòng)作演示中只有兩個(gè)動(dòng)作有受傷的可能，然而卻仍有許多人帶著扭傷的手腕、酸痛的背和拉傷的肌肉離開(kāi)瑜伽課堂。瑜伽教練提醒您，練習(xí)者練習(xí)瑜伽一定要循序漸進(jìn)、量力而行。

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女子瑜伽倒立姿勢(shì)喂奶 看瑜伽經(jīng)典六式

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