國慶長假就是給人們放松休息的時間，假期你可以去旅游、聚會、健身、休息等，如果你選擇健身，那就看看下面4種方式，給身體充充電 。
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門球：妙趣橫生練腦力
門球是用木槌擊打小球過小門的一種運動，具有場地小、規(guī)則易懂、戰(zhàn)術(shù)多變、趣味性濃等特點，因此頗受中老年人的青睞 。滬上不少社區(qū)公共運動場內(nèi)都設有門球場地，方便市民健身打門球的基本活動是瞄準、擊球、拾球和到位 。在活動中伴隨著快步走或慢跑，可以使全身的運動器官，特別是手，臂、腰、腿、腳、以及視力、聽力、內(nèi)臟和神經(jīng)系統(tǒng)都得到鍛煉 。由于門球是戶外運動，而且活動量不大，能持續(xù)活動幾個小時，因此可以充分地享受日光浴和空氣浴 。
初學者聽上十幾分鐘講解，便可投身打球 。不過要打好門球，還需要準確判斷情況，采取最佳對策，運用知識和智慧斗智、斗勇，把握局勢，這才是門球趣味之所在 。這樣日復一日地進行腦運動，有助增強腦細胞的活力，鍛煉思維和記憶能力，這也是門球運動的獨具魅力 。
運動強度雖小，但門球并不局限于老年人，現(xiàn)在打門球的青年人也多了起來 。打門球的過程妙趣橫生，老少同樂 。愛打門球的人是這么總結(jié)的，“運動而有閑，用力而有節(jié)，快樂而不激，用心而不苦 ?！?br /> 風箏：對話藍天忘煩惱
都說春天是放風箏的好時節(jié)，秋天亦是 。在這個城市的綠地、廣場，經(jīng)常能看到放風箏的人們 。你要問他們放風箏的感受，十有八九會說“放松心情” 。假期可以好好緩解一下工作疲勞，放風箏無疑是最適合全家一起參與的活動 。
風箏有著很豐富的寓意 。據(jù)說中國的風箏已有二千多年的歷史，我們的祖先把對美好生活的向往和追求通過圖案形象畫在風箏上，取喜慶、吉祥和祝福之意 。因此放風箏既是民俗文化的表現(xiàn)，也反映了人們的思想情感 。
放風箏需要全身心地投入 。僅僅處理好放風箏和風向風速的關系，就得讓放飛者動一番腦筋：風箏飛起來的必要條件是地面有風，但風速過大也不好放飛，因為這時空氣水平方向力量過大，風箏不易“抬”上來，也很難控制;放風箏最怕的是風向不定，因為此時風箏最容易“栽”下來 。古人認為放風箏的較高境界是：放時相牽，一線相連，未放之時，如馬臥槽，放飛后如同進了賽馬場，要精神抖擻，把線看作韁繩緊拉，如同馴馬一般，然后望天入靜，隨飄移而前后奔走 。
收放著手中線，極目藍天上的風箏，身體隨著放飛的風箏而不停地移動，仿佛自己的心也飛到了天空 。那一刻，精神高度集中，拋開雜念，盡情呼吸著新鮮空氣，如同一次與天空的輕松對話 。
壁球：酣暢淋漓減脂快
壁球的場地小、球速快、球路變化莫測，要求人的反應、動作極快，所以壁球的運動強度和運動量很大 。往往半小時不到，參與者就會大汗淋漓，氣喘吁吁了，可以滿足都市人用時少、鍛煉效果佳的高效率要求 。
打壁球并不需要精確地計算卡路里的消耗，每次的汗水足以說明你離窈窕的身材不遠了 。據(jù)測算，在相同的運動時間里，壁球的運動量要大大超過網(wǎng)球 ?，F(xiàn)在許多室外網(wǎng)球每小時60至80元不等，室內(nèi)網(wǎng)球更高，而打一小時壁球的價格僅在60元上下 。花較少的錢，獲得較大的鍛煉效果，所以打壁球也有較高的性價比 。
對于初學者來說，用一兩分鐘了解基本規(guī)則和動作要領后，就可以上場一試壁球的魅力了 。打壁球不同于單純的跑步或機械、單調(diào)的減肥運動，因其娛樂性、趣味性強，參與者易堅持 。此外，壁球的線路和戰(zhàn)術(shù)組合多，有很強的競技性，能讓你在不斷提高技戰(zhàn)術(shù)水平的過程中體會成就感 。
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