摘要：在居住的樓里不緊不慢地爬上五六百級臺階，出一身汗，非常舒服；在機(jī)關(guān)辦公室坐久了，不妨順著樓梯上下穿梭幾個回合，活動活動腿腳，疲勞頓消；下班回家，吃過晚飯三四十分鐘后還可以在樓里再爬上一兩個來回，這樣睡眠質(zhì)量好；雙休日，可以適當(dāng)加大運動量，但要以自己身體能否承受為限，不可超負(fù)荷運轉(zhuǎn) 。
爬樓梯是有百利而無一害的，這點道理無須去查閱保健類的書籍和辭典，只要自己一實踐，便可知道 。爬樓梯算不上什么高雅的運動 。我在爬樓梯時，常常遇到同樓的一些熟人 。他們開口總是問我：“又在爬樓梯啦？”“要爬幾趟??？”我答：“是的，三趟 。”對方頓時瞪大眼睛，咧開嘴巴，從舌尖上彈出大驚小怪的一聲：“哇！你可真行！”好像是一樁多么了不起的壯舉似的 。
其實爬樓梯就是爬樓梯，一種鍛煉的方式而已，如同“散文”是隨意寫寫一樣，不必把他想象得“玄之又玄”、“高不可攀” 。也許對方壓根兒就不了解爬樓梯這項運動究竟有什么好處，或者沒有實踐過 。其實爬樓梯是一項簡單易行而又能強(qiáng)身健體的運動 。老實說，這種鍛煉方式減肥效果還真不錯呢！您如果體弱多病，您如果需要減肥，不妨去試試爬樓梯 。
您可以一個人緩步丈量樓的高度，一步一級臺階，從容不迫地登，力求步步穩(wěn)健扎實；還可以甩開雙臂，疾步快上，一步登兩級臺階甚至三級、四級；也可以背對樓梯慢慢退著上，只需記著每層樓的臺階數(shù)，不必思慮腳下的路 。既可以一氣爬到最高層，也可以在幾層樓之間反復(fù)上下 。當(dāng)然，必須根據(jù)自己的身體狀況來確定用什么方式爬 。
剛開始可以先爬五層，然后慢慢往上增加 。運動很簡單，但貴在堅持，天長日久必定見效 。最忌諱的就是三天打魚兩天曬網(wǎng)，或圖一時新鮮猛上猛下，結(jié)果弄得很疲勞，失去了對這項運動的興趣 。每天早起一會兒，做一些準(zhǔn)備動作，喝一大杯放少量食鹽略帶點咸味的涼白開，您就可以爬樓梯了 。
在居住的樓里不緊不慢地爬上五六百級臺階，出一身汗，非常舒服；在機(jī)關(guān)辦公室坐久了，不妨順著樓梯上下穿梭幾個回合，活動活動腿腳，疲勞頓消；下班回家，吃過晚飯三四十分鐘后還可以在樓里再爬上一兩個來回，這樣睡眠質(zhì)量好；雙休日，可以適當(dāng)加大運動量，但要以自己身體能否承受為限，不可超負(fù)荷運轉(zhuǎn) 。

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