很多女性都想讓自己的胸部更加豐滿，如何健身和豐胸一起進(jìn)行呢，自己保持胸部漂亮的唯一秘訣就是運(yùn)動(dòng) 。但是無論是按摩還是運(yùn)動(dòng)，都離不開一雙巧手 ?，F(xiàn)在開始和我們一起來開始一場(chǎng)“動(dòng)手”豐胸的運(yùn)動(dòng)吧 。

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運(yùn)動(dòng)美胸方案：
步驟一：向前彎腰，背要挺直，雙手放在膝上，上身盡量向前，收縮腹部，拉平脊椎骨，反復(fù)做20次
步驟二：將雙臂拉直，向后用力伸展，背部要保持平直，然后復(fù)原，重復(fù)10次后，一旦適應(yīng)后，每日可做20次 。
步驟三：站在空氣新鮮的地方，兩手抱住后腦勺，身體向左右各轉(zhuǎn)90度，連續(xù)做30次 。
按摩美胸方案：
按摩手法之一：雙手四指并攏，用指面由乳頭向四周呈放射狀輕抹乳房1分鐘 。在操作時(shí)手法要輕柔，用力不可過重，避免過分牽扯 。
按摩手法之二：用右手掌面從左鎖骨下向下用柔和而均勻的力量推摩至乳根部，再向上推摩返回至鎖骨下，共做3個(gè)往返 。然后按上法用左手推摩右側(cè)乳房 。
按摩手法之三：用右手掌面從胸骨處向左推摩左側(cè)乳房直至腋下，再返回至胸骨處，共做3個(gè)往返 。然后按上法用左手推摩右側(cè)乳房 。
總之，無論是運(yùn)動(dòng)還是按摩，一方面既可以幫助皮膚吸收，另一方面也能幫助抬高胸線，保持胸部肌膚的彈性和潤(rùn)澤，愛美的女性趕緊來嘗試一下吧 。
溫馨提示:健身和美胸共同進(jìn)行，一舉二得多好的辦法，mm們快點(diǎn)行動(dòng)起來吧，讓你身材更加苗條，胸部更加的迷人 。

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