春季，天氣已經(jīng)慢慢轉(zhuǎn)暖，人體內(nèi)的陽氣經(jīng)過一冬的閉藏，會(huì)隨著春陽生發(fā)之勢而動(dòng)，這時(shí)應(yīng)該多參加一些戶外鍛煉 。春季雖然是健身好時(shí)節(jié)，但公眾在運(yùn)動(dòng)健身時(shí)要注意四點(diǎn)：
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第一：沒有任何一種運(yùn)動(dòng)是人人皆宜的，首先要根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 。如果只是盲目地選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅不會(huì)達(dá)到健身的目的，相反還會(huì)對身體不利，比如身患高血壓或糖尿病的老人參加快跑，就會(huì)對身體不利 。
第二：春季雖然天氣已經(jīng)開始轉(zhuǎn)暖，但氣溫還是很低，另外鍛煉時(shí)要注意，肢體不要過于裸露，以免造成關(guān)節(jié)方面的損傷 。并且在運(yùn)動(dòng)過后，如果衣服潮濕的話，要及時(shí)更換衣服，以防著涼感冒 。
第三：鍛煉最好的時(shí)間是在黃昏和晚間，其次太早到戶外運(yùn)動(dòng)有很多弊端，并且有研究證明，晚練比晨練更好 。因?yàn)樯衔缛梭w多數(shù)節(jié)律都處于上升階段或者已達(dá)高峰，運(yùn)動(dòng)會(huì)加快節(jié)律的運(yùn)行，造成“高上加高”，導(dǎo)致節(jié)律的不穩(wěn)定 。下午人體節(jié)律處于下降階段，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以加速運(yùn)轉(zhuǎn)，并且下午和晚間花木綠蔭處都聚積了大量的氧氣，此時(shí)的空氣比較干凈，所以選擇在下午或晚間鍛煉會(huì)更好 。
第四：春季鍛煉時(shí)強(qiáng)度不宜太大 。春練的目的是通過運(yùn)動(dòng)來強(qiáng)健體魄，不需要進(jìn)行高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)以避免由于過度活動(dòng)和損耗而對人體養(yǎng)陽和生長產(chǎn)生不利影響 。春季健身時(shí)以不出汗或微出汗為佳 。若運(yùn)動(dòng)量過大，則會(huì)使津液消耗過多，損傷陽氣 。另外出汗過多，毛孔開泄，易受風(fēng)寒 。
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