冬季健身需要根據(jù)時(shí)間才行
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一日之計(jì)在于晨，但是冬季的健身運(yùn)動(dòng)卻是易遲不易早的，但是一般冬天的時(shí)候，天氣比較冷，一般人都不想動(dòng)的，其實(shí)這和冬季的天氣狀況都是很有關(guān)系的，下面我們一起來了解一下 。
冬季的晴日，氣溫的變化規(guī)律一般是早晨和上午都是比較冷的，下午天氣比較暖和的 。而人體活動(dòng)受“生物鐘”所控制的，人體自身溫度也遵循“上午低、下午高”的規(guī)律，所以冬季健身的時(shí)間選擇下午的14：00—19：00是比較理想的 。此時(shí)，室外溫度都是比較高的，人體自身溫度也是比較高的，體力也是比較充沛的，這就使人很容易興奮的，一般的人都是比較容易進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài) 。
一般在早晨或上午9：00前健身，由于氣溫比較低，低溫對(duì)人體的損害主要造成局部凍傷和全身體溫過低的 。如果在寒冷環(huán)境下進(jìn)行長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)(如長跑等)，體溫散失過多的話，這就會(huì)出現(xiàn)頭暈、協(xié)調(diào)能力下降、步履不穩(wěn)等現(xiàn)象的 。
需要注意的是：此時(shí)千萬不可躺下休息，否則體溫會(huì)進(jìn)一步降低的，有可能會(huì)引起昏迷的，甚至有可能會(huì)死亡的 。而正確的方法就是多攝入熱量食物，衣服穿著比較適當(dāng)，控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間，用以維持體溫水平及機(jī)體正常功能，使體育鍛煉能夠真正的達(dá)到強(qiáng)身健體的目的 。
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