也許每天上班等待電梯是件很枯燥的事情，可是每天還不得不重復(fù)同樣的活動.那么如果利用這段時間既能健身，又能緩解枯燥，何樂而不為呢?
辦公包靜力練習(xí)
兩腳開立大約與肩同寬，兩手手心向上握住你的辦公包帶，兩肘貼緊身體，以肱二頭肌的力量去控制住你的包而不使它擺動，在具體訓(xùn)練過程中，你也可以嘗試以兩手心相對的動作去練習(xí) 。以便取得不同的訓(xùn)練效果 。保持30秒左右然后放松 。
俯身臂屈伸
首先將手臂前身支撐到墻面上，另一只手屈臂手持辦公包放在體側(cè)，持辦公包一側(cè)的手臂應(yīng)自然下垂，同時抬頭挺腰，身體與地面平行，支撐的腿放松站直；肱三頭肌發(fā)力將辦公包向后上方拉起至手臂伸直的狀態(tài)，停頓約1~2秒鐘 。
負(fù)重頸力練習(xí)
練習(xí)時兩腳開立，先將你的辦公包帶放在頭頂（注意包帶不要過窄）同時可先挺直頸部，雙手放在膝蓋上以支撐你的身體；接下來，在頸部肌肉的控制下將頭部向前低下；然后再以頸部肌肉發(fā)力將頭部上揚(yáng)，回復(fù)到準(zhǔn)備的姿勢 ?？煞磸?fù)進(jìn)行該動作訓(xùn)練 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 在公交車上也能健身
• 最能減肥的六種戶外運(yùn)動
• 騎單車可代步，也可健身
• 爬樓梯健身也需量力而行
• 教師如何健身
• 熱水器為什么沒有用的時候也在響
• 質(zhì)量好的別墅電梯品牌
• 健身重要,飲食也不能少的哦
• 學(xué)生也要鍛煉身體哦
• 辦公室里也能做有氧健身操