老年人秋冬季節(jié)不宜晨練
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天氣漸涼，醫(yī)院里突發(fā)心腦血管的老年病人又慢慢多了起來(lái) 。幾天前，急診科就接收了一位60多歲的大伯，需要馬上手術(shù) 。當(dāng)天早上6點(diǎn)多，大伯睡醒后起床，剛下床站起，突然一陣頭暈，摔倒在地 。醫(yī)生說(shuō)，大伯得的是心肌梗塞 。其實(shí)早上太早的鍛煉并不好，因?yàn)樵缟咸?yáng)還沒(méi)有出來(lái)，植物無(wú)法進(jìn)行光合作用，無(wú)法產(chǎn)生氧氣，秋冬季節(jié)，老年人其實(shí)并不適宜過(guò)早起來(lái)鍛煉，起床時(shí)也要注意動(dòng)作緩慢，不要過(guò)急、過(guò)猛 。
老人秋冬晨練有很大的危險(xiǎn)
醫(yī)生介紹說(shuō)，有一半以上的腦血管病人病發(fā)是在秋冬氣候驟變的時(shí)候 。就像東西放在冷凍箱里會(huì)變硬一樣，低氣溫會(huì)讓血管變得不那么軟了，如果血壓增加，血管就容易破裂 。
“早上天氣冷的話，就不要出門了，買菜下午去 ?！贬t(yī)生說(shuō)，老年人高血壓者多，而血壓在早上六點(diǎn)到八點(diǎn)是峰值 。天氣寒冷收縮血管，便會(huì)導(dǎo)致供血不足 。
“天氣寒冷時(shí)候，全身血管會(huì)收縮，身體在干燥環(huán)境下體溫會(huì)下降 。而老人對(duì)體溫下降不敏感，就會(huì)造成對(duì)心肌負(fù)擔(dān)的加重 。如果有高血壓和冠心病，容易誘發(fā)心肌梗塞 。”醫(yī)生說(shuō)，腦血管病有家族遺傳史，因此如果有長(zhǎng)輩得過(guò)腦血管病就更要留心 。
天冷了以后，很多老人容易得感冒，一旦感冒，有些人就會(huì)去藥房買些非處方的抗感冒藥，其實(shí)很多感冒藥里面含有的成分是收縮血管的，在收縮血管情況下會(huì)使血壓升高，同樣會(huì)導(dǎo)致心肌梗塞和腦梗塞 。建議老年人秋冬季節(jié)盡量的避免晨練，如果去鍛煉要做好保暖工作，不需要做劇烈運(yùn)動(dòng) 。
起床要慢記住三招
一般凌晨4點(diǎn)至8點(diǎn)，是頭暈、摔倒、心梗、腦梗最高發(fā)的時(shí)間段，特別是一到秋冬，更是高發(fā)，中老年人起床一定要慢慢起，記住三招：醒來(lái)后先躺5分鐘，再坐5分鐘，下地后先站5分鐘，然后再走 。這樣就可以避免血壓劇烈波動(dòng)，減少頭暈、腦卒中 。
心血管科醫(yī)師說(shuō)，中老年人特別是有心腦血管疾病的，來(lái)后起早上醒床千萬(wàn)不要急、不要猛，分三步最好 。就像人在跑步時(shí)，不能夠猛地停下來(lái)，不然有可能會(huì)造成心臟猝死，在人在睡眠中時(shí)，由于代謝低活動(dòng)少，身體及時(shí)調(diào)節(jié)了生理狀態(tài)，因此血液流動(dòng)相對(duì)緩慢，血壓也相對(duì)偏低 。如果一睡醒匆匆起床，身體從長(zhǎng)時(shí)間的休息狀態(tài)，突然改變體位進(jìn)入到活動(dòng)狀態(tài)，人體交感神經(jīng)系統(tǒng)被迅速激活 。中老年人的血壓調(diào)節(jié)功能本來(lái)就比較差，當(dāng)這種狀態(tài)迅速轉(zhuǎn)變時(shí)，并不能精確地調(diào)節(jié)好血壓狀態(tài)，所以就會(huì)出現(xiàn)供血不足 。腦供血不足后會(huì)導(dǎo)致缺氧，導(dǎo)致腦平衡功能失調(diào)，突然摔倒在地 。天氣寒冷以后，血管收縮，更是心腦血管疾病的高發(fā)期 。所以，秋冬季節(jié)老年人需要多注意 。
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