摘要：避免單獨(dú)運(yùn)動，要有人陪同，或有熟悉其健康情況的運(yùn)動伙伴 。隨身帶有健康記錄卡和急救保健盒，以備緊急情況時(shí)迅速了解病情，并能及時(shí)用藥 。
運(yùn)動是肥胖者很好的“減肥劑” 。但是，肥胖的老年人多有冠心病、高血壓、形體肥胖、行動笨拙;加之減肥心切，運(yùn)動過量，致使不少老年人因此而發(fā)生嚴(yán)重病癥 。肥胖的老年人運(yùn)動時(shí)，應(yīng)注意下列事項(xiàng)：
首先，要定期檢查身體，特別對于患有冠心病的老年肥胖者，尤其注意心電圖的對比觀察;
其次，避免單獨(dú)運(yùn)動，要有人陪同，或有熟悉其健康情況的運(yùn)動伙伴 。隨身帶有健康記錄卡和急救保健盒，以備緊急情況時(shí)迅速了解病情，并能及時(shí)用藥 。
再則，要掌握運(yùn)動量，宜采取太極拳、散步、氣功等一般輕量的運(yùn)動 。同時(shí)注意，運(yùn)動后的心率不超過同年齡組極限心率的80% 。
肥胖的老年人運(yùn)動時(shí)，切不可減肥心切，急于求成，隨意加大運(yùn)動量，運(yùn)動減肥要配合適當(dāng)控制飲食，同時(shí)又要注意防止低血糖 。
健身未必就一定要去健身房，其實(shí)只要你有了健身意識，在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。

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