白領(lǐng)女性在電腦前坐一天，難免會有職業(yè)病，如腰疼、頸椎疼等，下面幾項運動可以讓職業(yè)病得到緩解 。
水中慢跑
適宜人群：工作從來都在久坐中度過，經(jīng)常腰疼、頸椎疼的人，如編輯、自由撰稿人等 。
理由：自由自在的水中慢跑是最理想的運動 。因為在水中慢跑，能平均分配身體負(fù)載，比陸地跑有明顯的優(yōu)勢，而且在深水中，跑步者下肢不受震蕩，因而不易受傷，運動后會有通體舒暢的感覺 。
健身效果：水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘相當(dāng)于陸地跑兩小時，水中慢跑對肥胖者尤其適用 。
登山
適宜人群：在暗無天日的電腦機(jī)房工作的it族 。
理由：it族終日在密不透風(fēng)的電腦房里，整天被電腦散發(fā)的混濁氣體和輻射困擾，頭腦昏沉 。周末登山，讓自己置身于大自然中，盡情呼吸，痛快流汗，把一周的煩悶和疲勞通通丟掉 。
健身效果：登山是極佳的有氧運動，可以促進(jìn)新陳代謝，加速血液循環(huán)，還可以提高耐力和腿部力量，增強心肺功能 。
打保齡球
適宜人群：在某個職位已干了很長時間，卻久也得不到升職機(jī)會的人 。
理由：一直辛勤地工作，卻總是苦于得不到領(lǐng)導(dǎo)的青睞，你改變不了這種境況，但當(dāng)你甩出保齡球的那一瞬，所有的怨氣和苦悶好像都被一起甩出去了 。
健身效果：只要你打保齡球時姿勢正確，全身200多塊肌肉都能得到鍛煉 。
逛街
適宜人群：從早到晚都呆在辦公室里的女性 。
理由：這是最受女性歡迎的休閑方式之一，也是一種很好的有氧運動 。逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛煉了身體，還愉悅了心情，是兩全其美的健身方法 。
健身效果：女性逛街少則兩三個小時，多則一天，不停的運動可以增加腿部力量，消耗體內(nèi)大量的熱量，達(dá)到健身的效果 。

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