摘要：睡前保健的重點(diǎn)是調(diào)攝心神，即精神調(diào)攝，“先睡心，后睡眼”就是這個(gè)意思 。首先在睡前半小時(shí)應(yīng)使情志平穩(wěn)，心思寧靜，摒棄一切雜念;第二要稍事活動(dòng)身體；第三睡前要洗面、洗腳，按摩面部和搓腳心 。
隨著氣溫升高，氣候逐漸變暖，人的皮膚松弛，毛孔放大，皮膚末梢血管的供血量增加，尤其到谷雨節(jié)氣后更為明顯 。這些導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生鎮(zhèn)靜、催眠作用，使身體困乏 。此時(shí)，調(diào)整好睡眠，對(duì)春季養(yǎng)生極為重要 。
人的起居作息應(yīng)與日起日落相吻合 。雖然我們今天已進(jìn)入現(xiàn)代文明社會(huì)，人們的活動(dòng)已打破時(shí)間的限制，但是無節(jié)制的夜生活，給人們的健康帶來許多負(fù)面效應(yīng)，亞健康已給人們帶來許多麻煩 。
因此，當(dāng)進(jìn)入谷雨節(jié)氣，自然界萬物復(fù)蘇時(shí)，人們應(yīng)該做到晚睡早起，在春光中舒展你的四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽氣，以順應(yīng)春陽萌生的自然規(guī)律 。
睡前保健的重點(diǎn)是調(diào)攝心神，即精神調(diào)攝，“先睡心，后睡眼”就是這個(gè)意思 。首先在睡前半小時(shí)應(yīng)使情志平穩(wěn)，心思寧靜，摒棄一切雜念;第二要稍事活動(dòng)身體；第三睡前要洗面、洗腳，按摩面部和搓腳心 。
腳上有幾條陰陽經(jīng)絡(luò)經(jīng)過，人體有66個(gè)通往全身的重要穴位都在足部交錯(cuò)匯集，所以用比體溫高(40℃～45℃)的熱水洗腳，如同用艾條熏灸穴位一樣，能推動(dòng)血?dú)膺\(yùn)行，溫補(bǔ)臟腑，安神寧心，能消除一天的疲勞，利于入睡 。
健身未必就一定要去健身房，其實(shí)只要你有了健身意識(shí)，在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。

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