練習高溫瑜伽應(yīng)該注意哪些問題?
首先，高溫瑜伽練習需要一個比較封閉的恒溫練習室 。在練習前1個半小時至2個半小時之間的這個時段里，練習者最好不要進食，否則胃部在消化食物過程中得不到充足的血液供應(yīng)，高溫瑜伽帶給練習者那種愉悅感將人十三大打折扣，嚴重者可能會產(chǎn)生"氧債"現(xiàn)象，感覺頭暈、惡心、心跳過速等 。另外，在練習高溫瑜伽的過程中，必須及時補充水分 。高溫環(huán)境會使練習者大量流汗，汗液帶走水分的同時也使體內(nèi)的無機鹽和礦物質(zhì)大量流失，在缺水狀態(tài)下進行長時間訓練會導致練習者出現(xiàn)脫水癥狀：疲勞感和抽筋等 。所以，進行高溫瑜伽練習，要少量多次地飲水，注意不要一次飲用大量的水 。另外，不要飲用太多純凈水，由于純凈水會沖刷走體內(nèi)的礦物質(zhì)，使人體不再潴留水分，最好是飲用富含電解質(zhì)和礦物質(zhì)的運動飲料 。練習高溫瑜伽不能遲到，否則就不能完成26個動作體系 。在著裝上沒有什么特殊的要求，只要穿著吸汗及舒適的運動裝練習即可 。在練習的過程中一定要配合呼吸、精力集中、相互之間不要交談 。
高溫瑜伽有沒有副作用?
對于身體機能處于正常狀態(tài)的人而言，高溫瑜伽的副作用為"零" 。由于身體始終處于靜力練習狀態(tài)，再加上有高溫作為體內(nèi)器官和關(guān)節(jié)的潤滑劑，所以只要是在一個富有經(jīng)驗的教練的引導下，進行高溫瑜伽練習的安全絕對可以保證 。
哪些人士不宜練習高溫瑜伽?
長期患有某些慢性疾病的人不宜進行高溫瑜伽練習，如：心臟病患者、糖尿病患者、癲癇病患者、腎臟疾病患者、嚴重的肝臟疾病患者、高血壓病患者，等等，這些患者在進行任何健身運動之前都必須先向醫(yī)生咨詢 。一些急性病患者也不要做高溫瑜伽，如感冒、發(fā)燒等 。這是因為，在身體虛弱的情況下進行高溫瑜伽練習不利于恢復，而且，急性病人練習高溫瑜伽容易導致脫水，帶來意想不到的麻煩 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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