文章插圖

在高溫中柔軟身體
高溫瑜伽的創(chuàng)始人Bikram曾為高溫瑜伽作過一個(gè)形象的比喻：把一塊鋼鐵加熱后 ， 用錘子能夠很輕易地改變它的形狀 ， 而不加熱的鋼鐵 ， 形狀就極難改變 。因此40℃左右的室內(nèi)溫度在令體溫提升的同時(shí) ， 還可以加速血液循環(huán) ， 柔軟因缺少運(yùn)動(dòng)而變硬的肌肉和筋骨 。這樣 ， 即使是平時(shí)里非常缺少運(yùn)動(dòng)的身體 ， 也可以更輕易完成不同的伸展動(dòng)作 ， 不容易受傷 。形象地形容 ， 人體就像是一根橡皮筋 ， 在溫暖的環(huán)境中容易抻長(zhǎng)再抻長(zhǎng) ， 所以高溫瑜伽非常適合初學(xué)者、男性或長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的人 。如果你一直認(rèn)為自己很“硬” ， 趁著夏天練瑜伽會(huì)發(fā)現(xiàn)完成動(dòng)作更容易一些 ， 也更容易因此培養(yǎng)起對(duì)瑜伽的興趣 。
高溫瑜伽不僅是高溫
高溫瑜伽的正確名稱是Bikram瑜伽 ， 由美國(guó)印度瑜伽學(xué)院的創(chuàng)辦人Bikram Choudhury及妻子創(chuàng)立 ， 它和傳統(tǒng)瑜伽的最大區(qū)別是練習(xí)的溫度和動(dòng)作 。高溫瑜伽保留了原始的哈達(dá)瑜伽的26式伸展動(dòng)作和2種呼吸方法 ， 按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點(diǎn)科學(xué)地安排出牽拉、加熱的順序 。也許開始你會(huì)覺得這些動(dòng)作有些不連貫 ， 不像以往的瑜伽練習(xí)都是先把躺著的動(dòng)作或站著的動(dòng)作一起做完 。這一點(diǎn)和普通的瑜伽可以隨意組合動(dòng)作有所不同 ， 練習(xí)時(shí)必須嚴(yán)格按照教練的指導(dǎo)依次進(jìn)行 ， 否則就難以達(dá)到熱瑜伽循序漸進(jìn)的健身功效 。
在杭州最早開始高溫瑜伽教學(xué)的資深教練EMMA徐建英老師為我們解釋了熱瑜伽的好處：“傳統(tǒng)的哈達(dá)瑜伽以體位姿勢(shì)使練習(xí)者出大量的汗 ， 從而達(dá)到排出體內(nèi)垃圾的目的 。熱瑜伽的高溫環(huán)境代替了大量辛苦的練習(xí) ， 普通人進(jìn)去之后 ， 即使不做任何練習(xí)也會(huì)出汗 。很多明星都靠熱瑜伽減肥 ， 國(guó)內(nèi)嘗試這種瑜伽體系的人也越來(lái)越多 。”熱瑜伽的好處很多 ， 最明顯的就是減肥 。除了減肥的作用外 ， 熱瑜伽對(duì)失眠、偏頭疼、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有治療作用 ， 當(dāng)然同時(shí)也可以起到美容作用 。對(duì)女性來(lái)說 ，  運(yùn)動(dòng)不足、緊張的精神壓力和過度的消瘦都會(huì)造成人體的寒性體質(zhì) ， 熱瑜伽正好結(jié)合了溫暖與運(yùn)動(dòng) ， 讓人們體會(huì)運(yùn)動(dòng)樂趣 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：

• 夏季減肥健康 太熱不適合練高溫瑜伽
• 專家解說：瑜伽本身與高溫瑜珈的區(qū)別
• 7式瘦身瑜伽 減肥又減壓
• 有助緩解痛經(jīng)的瑜伽三體式
• 八式有氧瑜伽有效健身 打造夏日比基尼身材
• 開放式廚房櫥柜保養(yǎng)
• 開放式廚房瓷磚和餐廳墻怎么接口
• 減肥運(yùn)動(dòng)9大細(xì)節(jié)
• 瑜伽能不能減肥嗎
• 不同身材所適合的健身方式