文章插圖
體位名稱(chēng)：駱駝式
功效：這個(gè)體式可以幫助我們擴(kuò)展胸部，改善駝背、舒緩背痛及肩頸痛 。通過(guò)伸展脊椎和肩膀，增加女性身體的柔軟度 。
體位一： 跪坐，雙手放在盆骨上方 。腰慢慢向后彎，先把右手放在右腳跟上，手指向后，再把左手依同一方法放在左腳跟上 。保持自然呼吸約15~30秒 。
體位二： 慢慢恢原來(lái)姿勢(shì)，臀部坐在腳跟上，上身向地面下壓，額頭點(diǎn)地，以嬰兒式作休息 。
TIPS ： 記住向后彎腰時(shí)，盆骨和大腿要用力前頂，大腿和臀部的肌肉要收緊，才不會(huì)受傷哦!

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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