兒童式
坐在足跟上，呼氣向前彎曲到額頭觸地，手掌心向上，深呼吸20秒，然后慢慢吸氣同時(shí)坐起 。
橋式
仰臥，曲雙腿腳跟靠近臀部，深吸氣臀部收緊向上抬起同時(shí)身體向上弓起，保持15-20秒 。
彎月式
雙臂舉過(guò)頭時(shí)吸氣，呼氣髖部向右凸出呈弓形，髖與肩在一線(xiàn)上，保持20秒同時(shí)深呼吸，深吸氣身體還原 。
鴿子式
左腿回蜷大腿根部， 右腿指向身體后側(cè)， 雙手在頭頂交叉扣住，然后身體向右側(cè)彎曲， 手臂與右腳靠攏 。
貓式
1：雙手、雙膝和小腿著地 。吸氣同時(shí)抬頭上看、收緊背肌，腰部下沉，將臀部翹起，保持6秒 。
2：緩慢呼氣，放松頸部，垂頭含胸，收縮腹肌，將后背拱起，保持6秒 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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