秋冬季游泳要注意什么
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在這個季節(jié)，游泳也要多加注意，在中間休息、起水后一定要披上浴巾，沐浴后應及時的擦干頭發(fā)，穿好衣服，有條件的最好用吹風機將頭發(fā)吹干 。千萬不要胡亂性的進行鍛煉，不然可能會對身體造成損傷 。也不要三天打魚、兩天上網(wǎng)，這樣就沒什么效果了 。室外寒風比較刺骨，游泳館內溫暖如春，室內游泳的確是一種狠享受的事 。
游泳是一項大眾運動項目，游泳的好處非常的多，游泳不僅能改善心血管機能，增強體質，提高身體的協(xié)調性，還能帶來心理上的愉悅 。但是秋冬季游泳有很多注意事項，具體是什么呢?
第一，裝備必須齊全 。除泳衣、泳鏡、泳帽等裝備外，在冬天游泳一定要帶上拖鞋，以免腳底會著涼;帶浴巾或毛巾衣，以便在中間休息或沐浴后能好好的保暖 。另外，游泳館內室溫比較高、濕度大，建議身著相對簡單、易穿脫且保暖性好的衣服，這樣才能方便更衣 。
第二，準備活動充足 。與夏季相比，做好游泳前的準備活動是很關鍵的 。秋冬天由于氣溫比較低，關節(jié)相對比較脆弱，下水前，一定要把各個關節(jié)活動開 。建議多做向上縱跳、拉肩、振臂等伸展運動，重點熱身腿、臂、腰，以防游泳過程中發(fā)生抽筋的情況 。一般來說，準備活動時間大約在5—10分鐘，以感到身體微微發(fā)紅、發(fā)熱為好 。
第三，休息、起水、淋浴后一定要注意保暖 。很多游泳者在中間休息或上衛(wèi)生間期間不注意保暖，造成體溫快速下降，導致受涼感冒 。人的頭部最容易散熱，如果起水、淋浴后頭發(fā)濕漉漉，很容易造成熱量的迅速散失 。因此，在中間休息、起水后一定要披上浴巾，沐浴后應及時擦干頭發(fā)，穿好衣服，有條件的最好用吹風機將頭發(fā)吹干 。這樣才能夠更好的保暖 。
最后，要提醒大家的是，秋冬季游泳要掌握適宜的運動量，應根據(jù)年齡、性別、健康情況、運動基礎、體力特點及運動習慣來合理制定健身計劃，且持之以恒，一定能達到最佳的鍛煉效果 。室外寒風刺骨，游泳館內溫暖如春，室內游泳的確是一種享受 。而且游泳館里是大家坦誠相見的好機會啊！你懂得！
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