冬季水中運動健身
冬季怎么運動更好，更健康 。水中活動是好的開始 。現(xiàn)在到哪里找干凈的水呢，此時，很多人會想起泡溫泉 。但是，泡溫泉也是相當(dāng)有講究的，哪些病癥不適合泡，哪些需要借助水中運動輔助治療呢?
水療或水中健身，對于各類骨科損傷病患者非常有效，借助浮力可以減緩傷痛部位的壓力，進而通過運動達到舒筋活絡(luò)、強身健體、康復(fù)治療的功效 。
作用：
溫泉水療有一套水中運動療法，被譽為水中太極，對于各類骨科損傷(如運動損傷、頸肩腰腿痛、骨折、截肢、人工關(guān)節(jié)置換術(shù)、關(guān)節(jié)炎等)、燒傷創(chuàng)面、不完全性脊髓損傷、中風(fēng)偏癱、腦癱等，都有不錯的治療效果 。
水中運動療法可減少關(guān)節(jié)壓力，增加肌力、耐力、肌肉柔軟度和關(guān)節(jié)活動范圍，糾正步態(tài)等，可減低異常肌張力，易于引發(fā)正常的肢體活動，協(xié)助發(fā)展身體控制訓(xùn)練 。燒傷水療早期可促進創(chuàng)面愈合，后期配合水中運動可軟化瘢痕，減輕運動的痛楚等 。水中集體訓(xùn)練增進心肺耐力，可加強人際關(guān)系，達到身心健康 。
聽到水中太極的名字，就給人耳目一新的感覺 。這是一項結(jié)合水的特性和楊氏太極拳功法的共同體，它利用水的特性(如浮力、壓力、粘滯力等)，更好地展示太極拳的魅力 。
太極拳分三個層次 。
第一層次如在水中走 。第二層次如在水中游;第三層次如在水上漂 ?，F(xiàn)水中太極更能讓初學(xué)者找到第一層次的感覺，且水中太極對膝關(guān)節(jié)壓力更小，更能切合負重能力下降、平衡能力較差、下肢關(guān)節(jié)損傷的人群 。
水中太極的主要療效是：
1.調(diào)節(jié)呼吸，增強心肺功能，增大肺活量;
2.全身肌肉均得到有效鍛煉;
3.增強平衡、協(xié)調(diào)能力，改善步行穩(wěn)定性;
4.加強人際交際關(guān)系，溝通能力，更好融入社會;
5.對膝關(guān)節(jié)壓力較小，更能切合有這方面損傷的人群 。
水療禁忌：比如以下癥狀患者不適宜打水中太極：
1.不穩(wěn)定的臨床狀態(tài)，如心衰、腎衰、急性感染、發(fā)熱等等;
2.高危產(chǎn)婦，如血尿、頸部不穩(wěn)、臨產(chǎn)等;
3.帶有引流管;4.帶有外固定;
5.氣管切開術(shù)后切口未愈合;
6.較大的開放性傷口或無法使用防水衣的傷口 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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