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便秘是指大便泌結不通，排便時間延長，或雖有便意而排除困難，可見于多種病癥，主要由以下幾種原因引起： 1、不依從排便的欲望 。2、促進大便通暢的必要的殘碴不足 。3、蔬菜、水果攝取量不足 。4、沒有飲用適量水而造成水分不足 。5、肌力衰弱，不能壓出腸內類便 。6、常用瀉藥 。慢性便秘容易誘發(fā)各種各樣的疾病，各種疾病又容易誘發(fā)便秘，所以必須引起注意 。身體有70%的疾病是由便秘引起，如常用瀉藥來治愈便秘，對身體是極為不利的，瀉藥的刺激會造成結腸收縮硬化 ?，F(xiàn)在的瀉藥像糖丸一樣，極易服用 。如果孩童常服用，待成年后患頑固性便秘的主要原因就在此了，必須引起高度注意，便秘也可引起其他癥狀，如上腹飽脹不適、反胃、惡心、腹痛、腸鳴、食欲減退、睡眠不安、肛裂、痔瘡等等 。長期便秘還會引起早衰，甚至出現(xiàn)膽結石、甩手癌、高血壓、糖尿病、心律不齊、痔瘡、消化道腫瘤等疾病 ?，F(xiàn)在我們用健身 瑜伽簡易方法來治愈便秘，一周做2~3次為宜 。首先喝大量水，接著做3~5次以下姿勢（按自己喜歡的選擇），每個做3~5次為宜 。1、旁扭式 2、小橋式 3、擴胸式 4、鞠躬式 5、蹬自行車式 6、頭頂地后伸腿式 7、肩支撐 8、頭倒立式 9、會陰收束法（30~50次 10、提肛契合法（30~50次 經常對腹肌進行鍛煉，可以增加腹內壓，有助于排便 。同時也應注意調整飲食結構，應多吃含高纖維素的蔬菜、豆類及薯類，多食用新鮮水果，多飲水，對老年人而言，經常喝些蜂蜜對腸臟有益，助于通便 。

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