摘要：保持穩(wěn)固：經(jīng)常慢跑練習(xí) ， 肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)的抗損傷能力會有所加強 ， 減少運動損傷的幾率 。同時 ， 皮膚、肌肉和結(jié)締組織也可以變得更加牢固 。
文章插圖
1.消除緊張感：慢跑可以分解腎上腺素和皮質(zhì)醇這兩種造成緊張的激素 。
2.“通風(fēng)”作用：在跑步的過程中 ， 肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升 ， 同時 ， 血液中氧氣的攜帶量也會大大增加 。
3.促進健康：跑步可以促進白血球和熱原質(zhì)的生成 ， 它們能夠消除我們體內(nèi)很多病毒和細菌 。
4.提高“性”致：有氧運動能提高女性的雌激素、男性的睪丸激素 ， 因此 ， 對于提高性生活的質(zhì)量很有幫助 。
5.保持穩(wěn)固：經(jīng)常慢跑練習(xí) ， 肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)的抗損傷能力會有所加強 ， 減少運動損傷的幾率 。同時 ， 皮膚、肌肉和結(jié)締組織也可以變得更加牢固 。
6.提高睡眠質(zhì)量：通過跑步 ， 大腦的供血、供氧量可以提升25% ， 這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會跟著提高 。
7.“泵”力大增：運動中 ， 心臟跳動的頻率和功效都大大提高 ， 心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高 。
8.保持年輕：經(jīng)常運動 ， 生長激素HGH的分泌增多并且可以延緩衰老 。
9.塑型：跑步是減肥、塑形的好方法 。通過跑步 ， 女性體內(nèi)的脂肪含量可以減少12-20% 。
10.儲存能量：通過跑步 ， 肌肉肝糖原的儲存量從350克上升到600克 ， 同時線粒體的數(shù)量也會上升 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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