每天看到那么多人在練太極 ， 太極到底是怎樣的一種運動呢 ， 下面我們就來為您揭開太極的面紗.
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太極拳是一種剛?cè)嵯酀倪\動 ， 有很多老練家會體會出其中的剛?cè)嵝顒胖?。所以太極拳在系統(tǒng)上被稱為內(nèi)家拳（不同于硬拳） 。它的運動特點有三 ， 其一是“用意不用力” ， 以意領(lǐng)氣 ， 不要用力 ， 這是初學較難的一關(guān) ， 絕大多數(shù)人在開始學架子的時候 ， 不知不覺的會用起力氣來 。精神不是不能集中 ， 就是過于集中全身或局部 ?！坝靡獠挥昧Α钡暮锰帲核梢跃駜?nèi)守 ， 全身松弛 ， 呼吸平靜 ， 態(tài)度安詳 。這樣運動起來穩(wěn)如泰山 ， 動如江河 ， 運勁如抽絲 ， 邁步如貓行（太極拳見功夫在于抽絲勁貓步行） 。其二是“形勢和緩 ， 動靜協(xié)調(diào)” ， 在太極拳十三勢行功心解云：“一動無有不動 ， 一靜無有不靜” 。這就是說在運動發(fā)展變化的過程中是從容和緩的 ， 動作與動作之間是既有區(qū)別而又聯(lián)系不停的 ， 始終保持肢體的平衡 ， 做到川流不息連貫一致 。這樣可以使全身每個關(guān)節(jié)都能得到適當?shù)倪\動 。其三是“入靜” ， 在這里指的入靜即在整套拳路運動中不存在雜念 ， 做到“神舒體靜” ， 意守拳路 。盡管旁邊有人敲鑼打鼓或是有人觀摩練拳 。但僅僅是響動和人的概念而已 。至于打的什么鑼鼓點兒什么人看拳就沒有進一步的認識了 。這樣 ， 就可以鍛煉頭腦形成一種半抵制狀態(tài) 。從而可使大腦保持適當?shù)匦菹?。
太極拳在開始學的時候 ， 必須先練拳架 ， 要聽從老師的指導 ， 學者應平心靜氣 ， 默記揣摩 。萬不可貪多 。要一式穩(wěn)固再練一式 。否則就不會扎實 ?，F(xiàn)在許多行業(yè)要求練好基本功 ， 太極拳當然也不能例外 。主要是架子的正確性 ， 作為一個學者不斷的請教老師糾正 ， 老師也應該不斷的給以糾正 。這樣隨時的糾正 ， 等到練完全套架子以后就不會走樣子 ?；蛘吆苌僮邩幼?。否則就會自流或練出毛病來 ， 等到自己練的定型了（自流的定型）或是練出毛病來再開始糾正就比較困難了 ， 所謂練拳容易改拳難 ， 這是一點也不錯的 。
下面要談的是太極拳的三項注意及十項原則（包括其它） 。
一、練習時間：最好是早晚 。每天盡可能保持練兩遍 ， 利用工間操的時間也很好 ， 但每天早晚的鍛煉該堅持不懈 。至少每次要練半趟拳 ， 形成一個練拳習慣 ， 早晚必練不練不成 。這樣長久的鍛煉 ， 既能朝氣蓬勃又能恢復疲勞 。從而可以達到健身養(yǎng)生的目的 。
二、練習地點：以空氣疏通的場地最為適合 ， 不宜在灰塵多或地面過于潮濕的地方 。遇到風雨的天氣應適當選擇走廊或在屋中練習 。冬天下雪的時候在外面鍛煉是一個很好的機會 ， 不要因為氣候寒冷而退避暖舍 ， 因而造成鍛煉時機的損失 。如能經(jīng)過三冬兩夏的鍛煉 ， 人的身體會有一個新的變化 。功夫也有一定程度的進步 。不論什么季節(jié)也應鍛煉 ， 要有堅忍不拔的意志 。
三、注意事項：鍛煉的時候應穿疏松的衣服 ， 最好是中式便服、布鞋 。這樣運動起來既舒服且傳神 。練習整套拳架的時間安排20分鐘至25分鐘最為適合 。否則會過快過慢 。練前不可過飽 ， 飲酒 。練后不可脫衣 ， 飲水 。值得特別注意的是練后不可停留應慢步走走 。不要就地而坐或揮扇取涼 。冬天可披上衣服以免外感風寒 。在練拳時不要大汗淋漓 。在運動過程中發(fā)現(xiàn)口里有唾液時 ， 萬不可吐出應徐徐咽下 。這對人體有極大好處 。
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