練習(xí)瑜伽，不僅可以出汗排毒，還可以放松整個(gè)“打皺”的身體，鍛煉關(guān)節(jié)，按摩內(nèi)臟，這是男人特別需要的 。研究指出，男人天生不服輸，經(jīng)常忽略壓力，直到血壓升高、心臟出現(xiàn)問題 。而瑜伽緩和延伸的肢體動(dòng)作，可以柔軟筋骨，讓平常注重肌肉發(fā)展的男性兼顧平衡協(xié)調(diào)的發(fā)展 。一般來說，男性的柔韌度沒有女性好，所以在開始入門時(shí)進(jìn)度不會(huì)很快，但隨著練習(xí)的深入，男性身體的柔韌性會(huì)明顯增加，體力會(huì)變得更好，心態(tài)也更加平和 。
上班族男性經(jīng)常會(huì)腰酸背痛和心情煩悶，可以嘗試練習(xí)瑜伽中的蝴蝶式、牛頭式、駱駝式和蝗蟲式等功法 。而練習(xí)瑜伽還要注意，穿著寬松的衣物，于飯后兩個(gè)半小時(shí)后進(jìn)行 。
健康飲食
對(duì)于男性來說，早餐是一定不能忽略的 。很多人都知道這樣一個(gè)健康飲食的順口溜：“早飯要吃得像皇帝，中午要吃得像平民，晚上要吃得像乞丐 ?！币惶熘畠?nèi)一定要攝入脂肪和糖含量低、維生素和礦物質(zhì)含量高的食物，蔬菜、水果、乳制品、海帶、果汁等都不可少，而適量的果酒或保健醋，不但能夠幫助消化，還能使精力充沛 。對(duì)于男性來說，香蕉、牛奶、西紅柿、南瓜子、大蒜、深海魚和維生素C含量高的食品，都是要經(jīng)常吃的 。
如果遇到加夜班過晚，加餐的選擇就頗為重要 。即使易消化、含維生素和蛋白質(zhì)的食物如牛奶、粥、面點(diǎn)、蛋花湯等也不要過量 。因?yàn)榇藭r(shí)血液會(huì)集中到胃部幫助消化，容易引起瞌睡、胃痛、思維不清等不良反應(yīng) 。

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