結(jié)一手印，讓放松的感覺(jué)由指尖傳至全身，這就是手指瑜伽 。
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手指瑜伽，顧名思義，就是通過(guò)鍛煉手指、長(zhǎng)期練習(xí)一系列的手勢(shì)動(dòng)作，以達(dá)到修身養(yǎng)性、治療疾病等功效的瑜伽 。由于手部存在很多與身體各大器官相對(duì)應(yīng)的穴位，正確練習(xí)各種手勢(shì)，可以刺激相應(yīng)的穴位，從而對(duì)身體產(chǎn)生積極的影響 。如果配合以適當(dāng)?shù)暮粑\(yùn)動(dòng)、眼球運(yùn)動(dòng)、冥想和祈禱等，還可以放松精神、消除疲勞，擺脫緊張、焦慮、抑郁、憤怒等負(fù)面情緒，創(chuàng)造出內(nèi)心的平靜，進(jìn)而獲得身體與靈魂的協(xié)調(diào) 。總而言之，手指瑜伽的任務(wù)就是：自我治愈和個(gè)人能量的釋放 。
瑜伽里有被稱為“Asana”的多組身體姿勢(shì)（或稱體位、體式）以供修行者不斷練習(xí)，與此相似，手指瑜伽里也有一系列被稱作“Mudra”的手勢(shì)動(dòng)作 ?！癕udra”一詞源自梵文，本意是指“手印”，即用手指做出各種不同的姿勢(shì) 。最早出現(xiàn)的是九手印，也被稱為“佛教手印”，是冥想修行的標(biāo)志動(dòng)作 。如今，印度舞蹈大師和瑜伽修士們又在此基礎(chǔ)上創(chuàng)造出了數(shù)十種各具不同理療效果的手勢(shì)動(dòng)作 。常見易學(xué)的有以下幾種：
第一種：“Gyan Mudra”（智慧手?。?br /> 拇指和食指輕輕相扣，其他三指自然伸展 。這一手印代表將自身的能量和宇宙的能量融合在一起，可以使人很快平靜下來(lái) 。長(zhǎng)期練習(xí)，還有恢復(fù)記憶力、治療失眠、抑郁、昏睡等神經(jīng)官能癥的作用 。
第二種：“Rudra Mudra”（明目手?。?br /> 食指和無(wú)名指的指尖一起扣于拇指指尖之上，用力相接，其余手指自由伸展 。練習(xí)這一手勢(shì)，具有明目、改善血液循環(huán)、治療靜脈阻塞等作用 。
第三種：“Apan Vayu Mudra”（強(qiáng)心手印）
彎曲食指，按壓掌丘，小指豎立；然后將中指和無(wú)名指指尖扣于拇指指尖之上，用力相接 。（雙手）這一手勢(shì)的作用包括：強(qiáng)化心臟、緩解各種心臟病急癥引發(fā)的不適、建立正常的血壓、調(diào)節(jié)月經(jīng)、凈化全身等等 。
著名的手指瑜伽大師塞布麗娜·梅什科對(duì)手指瑜伽這門古老的藝術(shù)進(jìn)行了深入研究，最后將其寫成了一本書——《Healing Mudras-瑜伽為你的手》，被翻譯為14種文字，暢銷世界各地 。“Mudra，每天三分鐘，會(huì)為你帶來(lái)健康、財(cái)富、成功和幸福 ?！?br />
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