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哈他瑜伽

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被認(rèn)為是最古老的瑜伽，可能是所有瑜伽的起源 ?！肮钡囊馑际恰疤?yáng)”和“月亮”，象征著日與月、陰與陽(yáng)、男與女、等
任何相輔相成的兩個(gè)對(duì)立面的和諧統(tǒng)一。哈他瑜伽注重身體和意識(shí)緊密結(jié)合，認(rèn)為人是精神和肉體的統(tǒng)一體。人的精神活動(dòng)在平常是無(wú)序混亂的，表現(xiàn)為緊張、興奮、疲勞、哀傷、激動(dòng)等。如果不能主動(dòng)的自我調(diào)節(jié)，這種日益加劇的失調(diào)就會(huì)導(dǎo)致人的精神和肌體疾病。而通過(guò)冥想和密切配合呼吸的體位動(dòng)作，就會(huì)使人的頭腦平靜而無(wú)雜念，肌體平衡而健康。哈他瑜伽包含了近二百多個(gè)姿勢(shì)，數(shù)百種變化形式 ?？梢栽鰪?qiáng)內(nèi)部器官、腺體、組織的功能，提高身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性、平衡性、靈活性，緩解緊張的情緒，提高機(jī)體的免疫力。王者瑜伽又稱八支分法瑜伽。偏重于意念和調(diào)息，也就是冥想。通常采用蓮花座進(jìn)行冥想，用意念來(lái)感受實(shí)體的運(yùn)動(dòng)，控制氣脈在體內(nèi)的流通，來(lái)達(dá)到控制意識(shí)和平息心靈的目的。它是瑜伽中的最高境界梵文中Rajy這個(gè)詞就是“國(guó)王”或“最高權(quán)力”的意思。智者瑜伽提倡培養(yǎng)知識(shí)理念，探討哲學(xué)，進(jìn)行思辨，借此走出無(wú)知，與神合一。通過(guò)誦讀古老的、天啟的經(jīng)典，理解經(jīng)文的真諦。普通人所說(shuō)的知識(shí)，只是生命和物質(zhì)的外在表現(xiàn)，可直接或間接獲得；而智瑜伽所尋求的知識(shí)，是要求修煉者透過(guò)一切事物的本質(zhì)，去體驗(yàn)和理解創(chuàng)造萬(wàn)物之神----梵。
阿斯湯加瑜伽連貫流暢的練習(xí)一系列精心編排的瑜伽體位姿勢(shì)，并與人體呼吸保持協(xié)調(diào)一致。各個(gè)體位動(dòng)作之間的轉(zhuǎn)換速偏重肌肉的訓(xùn)練。使修煉者在運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)靜思的神奇，調(diào)理身心，增強(qiáng)力量，提高柔韌性，改善心血管機(jī)能。信仰瑜伽奉行愛(ài)和對(duì)神的虔誠(chéng)，杜絕愚昧雜念，啟發(fā)對(duì)梵的敬仰之心，以期與梵同在。認(rèn)為智、業(yè)、信仰是相互關(guān)聯(lián)的；知識(shí)是生活的基礎(chǔ)，行為是生活的表現(xiàn)；一個(gè)人沒(méi)有知識(shí)，行為就會(huì)盲目。而無(wú)論知識(shí)和行為，都應(yīng)受到信仰的引導(dǎo) 。信仰瑜伽的宗旨：“以仁愛(ài)之之心愛(ài)人，以虔誠(chéng)之心敬神 ?！睒I(yè)瑜伽倡導(dǎo)通過(guò)內(nèi)心的精神活動(dòng)，引導(dǎo)更加完善的行為。修煉者要精力集中于內(nèi)心世界，極度的克制自己的欲望，積善苦行，靜心寡欲，崇神律己，完全的奉獻(xiàn)和皈依，使自己的精神、情操、行為達(dá)到與梵合一的最終境界。語(yǔ)音冥想瑜伽通過(guò)發(fā)音或在大腦里不斷重復(fù)神的聲音，來(lái)進(jìn)行瑜伽修煉。這種瑜伽的修煉者相信，如果不斷重復(fù)某些音節(jié)，詞匯或短語(yǔ)，大腦的意識(shí)狀態(tài)將會(huì)改變。熱力瑜伽是一種包含了26個(gè)特定姿勢(shì)，對(duì)整個(gè)身體的各個(gè)系統(tǒng)進(jìn)行訓(xùn)練的方法。是由印度國(guó)際瑜伽教師貝克拉姆在醫(yī)生的協(xié)助下于1972年創(chuàng)立于美國(guó) 。在訓(xùn)練中，所有的動(dòng)作安都是按照固定的順序進(jìn)行，前一個(gè)姿勢(shì)都是在為下一個(gè)姿勢(shì)的練習(xí)做著熱身，同時(shí)也是系統(tǒng)的對(duì)肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)以及內(nèi)部官、腺體和神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行訓(xùn)練。理想的條件是房間溫度為40℃和房間相對(duì)濕度為60% 。在高溫環(huán)境中，人的肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)更容易拉伸，這樣就可以較容易的完成高難度的體位動(dòng)作，大大的減少機(jī)體損傷的發(fā)生率，提高練習(xí)的效果；
同時(shí)在較熱的環(huán)境中，人體的血液循環(huán)加快，有利于通過(guò)毛孔排出體內(nèi)毒素，降低血液粘稠度，清理循環(huán)系統(tǒng)，加速心跳增強(qiáng)心血管機(jī)能。流瑜伽流瑜伽是以行云流水般的動(dòng)作組合來(lái)進(jìn)行練習(xí)，比較側(cè)重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，平衡性專注性的全面鍛煉。它體式之間的銜接連貫流暢、一氣呵成，中間沒(méi)有停頓，直到最后才放松休息。流瑜伽傳自西方，其體式主要來(lái)自哈他瑜伽與阿斯湯加瑜伽，其難度介于兩者之間。

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