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目前世界上涉及呼吸和體位練習(xí)的瑜伽都在hatha（哈他）瑜伽的范疇，主要分為七種不同的風(fēng)格：1、傳統(tǒng)的hathayoga，就是前兩年我們大家一直都練習(xí)的課程，風(fēng)格特點(diǎn)：隨意性很強(qiáng)節(jié)奏緩慢、每個(gè)動(dòng)作之間基本都會(huì)放松一會(huì)兒，這種課程目前還占領(lǐng)中國(guó)健身房、瑜伽館的80%以上的內(nèi)容 。2、ashtangavinyasayoga（阿斯湯加瑜伽），有人叫活力瑜伽 。它分為六個(gè)級(jí)別，每個(gè)級(jí)別由60個(gè)左右的體位組成，嚴(yán)格按照固定的順序編排，不能顛倒去練習(xí)，如果沒有人指導(dǎo)，很容易受傷，不過剛開始做不了的動(dòng)作可以跳過，強(qiáng)度很大 。每個(gè)動(dòng)作配合呼吸，動(dòng)作與動(dòng)作之間聯(lián)接緊密，有固定聯(lián)接方式 。ashtangayoga（簡(jiǎn)稱）很難，它的第一級(jí)我還有很多動(dòng)作做不了，練好第一級(jí)可能需要3――5年（一個(gè)條件好一些的學(xué)生，每天3個(gè)小時(shí)左右的練習(xí)量） 。目前世界上練習(xí)到6級(jí)的不超過10個(gè)人，都是練了幾十年的人 。不過現(xiàn)在世界上很多人已經(jīng)迷戀上這種練習(xí)，特別是一些瑜伽教練和超級(jí)的瑜伽迷，包括一些世界名人，如麥當(dāng)娜?。ㄋ墒歉呤峙叮W美國(guó)家大約幾百萬(wàn)人在練習(xí) 。3、hathavinyasayoga（流瑜伽），是從阿斯湯加瑜伽簡(jiǎn)化、演變而來(lái)，沿襲其練習(xí)的風(fēng)格，動(dòng)作的聯(lián)接、呼吸、鎖，強(qiáng)度也較大，動(dòng)作可以根據(jù)練習(xí)者需要隨意編排 。很適合男士練習(xí)，目前世界上也相當(dāng)流行，大有替代傳統(tǒng)的hathayoga之勢(shì) 。與流瑜伽類似的還有力量瑜伽、卡瑪爾瑜伽，大同小異，都由阿斯湯加瑜伽演化而來(lái) 。這也是我們小組最近的風(fēng)格，緊跟世界潮流啊，呵呵！4、iyengayoga（艾揚(yáng)格瑜伽），因?yàn)樵诰毩?xí)中用到大量的輔助工具，如磚、帶子、毛毯椅子等，又被人稱為輔助瑜伽 。是一種很安全的練習(xí)，能很好的打開身體不好的地方，艾揚(yáng)格瑜伽講求瑜伽動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性，艾揚(yáng)格本人今年已經(jīng)89歲了，還能做很多高難動(dòng)作并親自授課，他把瑜伽帶入西方，所以他同比爾 。蓋茨，姚明一樣，被評(píng)為世界上最有影響力的人之一 。
5、hotyoga（高溫瑜伽），不用多介紹了，世界上商業(yè)運(yùn)作最成功的瑜伽，風(fēng)靡全球，不過北京真正有資格教授高溫瑜伽的人目前只有3、4個(gè)人，其他教練都是非法黑教（包括我）!6、vanadayoga（悉瓦南達(dá)瑜伽），一個(gè)印度醫(yī)生1881年創(chuàng)下的瑜伽體系，由12個(gè)體位及這12個(gè)體位的高級(jí)做法組成，重在體位的醫(yī)療效果，重視呼吸、調(diào)息和清潔法練習(xí)，不要求體位的標(biāo)準(zhǔn)化 。好像只有青鳥瑜伽有這課 。7、viniyoga（維尼瑜伽），介于艾揚(yáng)格瑜伽、阿斯湯加瑜伽之間，但強(qiáng)度稍遜，也是連續(xù)完成動(dòng)作，是一種私密性很強(qiáng)的瑜伽，有點(diǎn)私教的意思，了解僅僅于此 。
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