喝茶或咖啡時
工作一段時間后就起身去給自己沖杯茶或者咖啡 。沖茶或者沖咖啡的時候你可以單腿輪流站立，最大限度抬高一腿;或者雙腿并攏站立，彎腰、讓自己的雙手掌觸摸地面 。
當然，下班后健身選擇更是豐富多彩，時間也更充裕 。選擇適合自己的就好，這里就不多說了 。

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