現(xiàn)在很多上班族，工作起來一坐就是幾個小時不動，長時間的不動，給我們腰帶來很大的壓力，現(xiàn)在讓我們給他緩緩！
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坐班族大多易患上運動系統(tǒng)的退行性疾病，如頸椎、腰椎椎間盤突出癥，肩周炎，腰腿痛等 。而隨著年齡的增長，就容易引起退行性疾病，如骨刺 。
很多坐班族在周末去出大力、流大汗，其實這樣做并沒有國家推廣的廣播體操更科學(xué)，因為廣播體操才是糾偏防頸腰病最有效的方式 。運動系統(tǒng)，又稱骨骼肌肉關(guān)節(jié)系統(tǒng)，由骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉韌帶等構(gòu)成 。跑步、快走，可提高心肺功能，但不能鍛煉肌肉的柔韌伸展性 。廣播體操由伸展運動、四肢運動、擴胸運動、體轉(zhuǎn)運動、踢腿運動、體側(cè)運動、下肢運動、跳躍運動等組成，使身體各部分的關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶都得到了鍛煉 。
比如上肢運動，使參與運動的肩胛骨、上臂、前臂、手部、掌指部的各部肌肉群得到了鍛煉，增強肌肉群的力量，提高肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性；頸部運動可以調(diào)整腦部血液循環(huán)，使頸部肌肉得到鍛煉 。
經(jīng)常練習(xí)，能夠緩解頸部肌肉的疲勞，對防止頸椎病有一定的積極作用 。廣播體操每節(jié)操的即刻心率基本在100-120次/分之間，是鍛煉人的心臟的最佳負荷；全套動作的最大心率可以達到140次/分，能對人體產(chǎn)生中等強度的運動刺激，促進人體新陳代謝，提高各器官的功能，增加肢體血流量，使肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)獲得更多的養(yǎng)料 。
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