午餐時(shí)間盡量遠(yuǎn)離辦公區(qū)，“用半個(gè)小時(shí)享受你的午餐，吃得越慢，你越能體會食物的美味，使心理得到滿足”Gullo說 。
六、工作間隙勤活動
又不得不坐下了嗎？一份來自Mayo診所的研究發(fā)現(xiàn)頻繁站起的人比保持固定姿勢的人每天多消耗350卡路里 。
如果你不想經(jīng)常引人側(cè)目，那么還有幾招你可以坐著試試：像用腳打拍子一樣活動雙腳;雙腳張開而上身放松向前傾;左右轉(zhuǎn)動椅子以便活動腰部肌肉 。Mayo Clinic的網(wǎng)站上還有很多圖片教你在格子間里偷偷做拉伸 。
七、在正餐時(shí)間吃晚飯
每當(dāng)加班很晚歸家，你一定拒絕大動干戈的做飯，快餐店的外賣、速食面必然成為首選(你也知道這些食品不健康) 。
Jennifer Warner，漢普頓醫(yī)療減肥中心的創(chuàng)始人，建議你在冰箱中存放一些低鈉的冷凍食品比如蔬菜派、糙米與素菜套餐等 。如果你喜歡蛋白質(zhì)食物，三文魚和瘦雞胸則是比較快熟且好操作的 。
八、下班以后要放松心情
上班八小時(shí)之內(nèi)壓力沒有不大的，但是請你不要把壓力帶回家 。來自辛辛那提大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)一種現(xiàn)代病，叫做“辦公室甜食綜合癥”，因?yàn)樘欠挚梢越档蜕眢w中“壓力荷爾蒙”的水平 。相同地，賓夕法尼亞州大學(xué)的一份報(bào)告中說感到壓力大的人經(jīng)常需要吃兩頓飯才能緩解心中的不快 。
找適當(dāng)?shù)臅r(shí)候關(guān)掉手機(jī)吧，做個(gè)SPA修復(fù)透支的身體和憔悴的面容，或者參加瑜伽課程，就算簡簡單單在戶外散步也能讓你滿血復(fù)活 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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