身為OL一族朝九晚五忙于工作 ， 唯有午休時間是屬于自己的 ， 如何利用好這段時間給自己一個身心減壓的健康時段?8個簡單易行的午休新選擇 ， 給你帶來愉悅的中午時光 。
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轉眼 ， 已臨近冬日 。凍日里天氣寒冷血液循環(huán)慢 ， 身體容易困乏 。忙碌于辦公樓里的冬眠鼠午后也難免顯露出疲憊之態(tài) 。如何利用好午休時間讓身體好好休息一下 ， 通過短短的午間調(diào)整 ， 精力充沛、容顏光彩地面對下午的工作? 8 項新選擇 ， 總有一款適合你 。
選擇1：午間放松法只有想不到?jīng)]有做不到
如果你整個上午都在進行強腦力勞動 ， 午休時間就更要讓大腦放松一下 ?？梢宰鲆蛔鲱^面部、肩頸部的按摩和眼保健操 ， 以便松弛你繃緊的神經(jīng) ， 解除大腦的緊張和困乏 。
具體方法是：用手指肚從前到后梳理、按壓頭部 ， 重點按壓睛明穴、太陽穴、頭頂?shù)陌贂āL池穴 ， 感覺疼痛的穴位 ， 可以多揉壓一會兒 。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉 ， 拍打肩部和上肢 。另外 ， 更簡單的放松方式是“遠眺+愣會神兒” ， 讓自己有片刻的時間放空 ， 什么都不想 。一上午的緊張工作 ， 令你頭皮發(fā)緊?去公司附近的發(fā)廊里洗個頭吧!對于強腦力勞動者來說是個最簡單有效的方法 。好好享受10分鐘的頭部按摩——拋開工作 ， 享受放松 ， 洗頭之后造型更靚 ， 心情也跟著靚起來 。
選擇2 ：午休時間搞定每天30分鐘運動任務
寫字樓群里有的是健身中心 ， 如果你總是抱怨下班后沒時間健身 ， 午休時間就可以完成每天30 分鐘的運動任務 。可依照個人愛好選擇活動項目——上一節(jié)約30 分鐘的瑜伽課 ， 在跑步機上一邊慢跑一邊享受音樂 ， 約同事打乒乓球、羽毛球、上下樓梯等 。午飯后適當出點小汗能讓人在下午的工作中感到精力更充沛 。可以和同事聯(lián)合辦一張健身卡 ， 誰有時間誰去 ， 既聯(lián)絡了同事之間的感情 ， 又免去了一人辦卡新鮮幾天最后不了了之的浪費 。
選擇3 ：洗臉補妝加冷敷——瞬間換回你的神采奕奕
午飯后犯困怎么辦?日本的OL們喜歡通過洗臉的方式振作精神 。這的確是個好主意 ， 類似法國女人用一管唇彩讓自己迅速恢復神采 。忙碌了一上午 ， 你可以利用午休時間徹底清潔一下面部 ， 讓皮膚透透氣、補充水分 ， 讓自己整個下午都感到容光煥發(fā)、心情愉悅 。如果你上午在驕陽下跑了大半天 ， 午休時最好及時做一個面部冰敷 ， 這對于修復曬傷的皮膚非常有效 。你可以用手帕浸上冷水或冰水 ， 敷在臉上2~3 分鐘 ， 反復3 次即可 。也可以去最近的超市買一袋冰牛奶進行冷敷 ， 這個簡單的小招式尤其可以對付輕微的曬傷 。
選擇4 ：歇晌 ， 找地方打個盹兒
午后1 點鐘 ， 人的精神狀態(tài)處于低潮 ， 如果能安靜地休息一會兒 ， 對于養(yǎng)心、養(yǎng)神都大有好處 。找一個安靜的所在 ， 躺下來 ， 伸展開身體 ， 小睡一會兒 ， 更是一件非常愜意的事 。如果你的辦公室不具備這種條件 ， 至少可以忙里偷閑打個小盹兒 。你可以因地制宜——
比如去自己的車里貓一覺 ?；蛘哌x擇辦公室一個安靜的角落 ， 一個U型頸枕 ， 一個腰部靠墊 ， 仰靠在椅子上 ， 閉目養(yǎng)神20 分鐘也很有幫助 。如果環(huán)境嘈雜或不能靜下心來 ， 可以戴上耳機聽聽舒緩的音樂或單調(diào)的外語單詞 ， 只要清空心中的雜念 ， 哪怕只睡5 分鐘也好 。醒來后 ， 站起來伸個懶腰 ， 喝一杯清水 ， 可以精神百倍地迎接下午的工作 。你還可以在工作地附近的美容院辦一張會員卡 。每周利用午休時間去一次 ， 美容的同時美美地睡個美容覺 ， 一舉兩得 。最好不要趴在辦公桌上打盹 ， 以免對頸椎或眼睛造成傷害 。更要避開空調(diào)出風口 ， 以免直吹涼風而著涼 。
以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!
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