作用：可以強化上肢肌肉，包括胸肌、上背部肌肉及腹橫肌，同時提高肌肉的柔韌性 。
5、全身動作(Hold Up)
手和腳的位置固定不動，雙腿彎曲，左腿在前，右腿在后 。吸氣時單臂支撐身體起來，這時，全身挺直成一條線，呼氣時緩緩落下 。換腿練習 。各做4～5次 。
提示：動作緩慢，控制有力 。在完成時若有困難，可用肘關(guān)節(jié)支撐于地上 。
作用：這是關(guān)于身體平衡性的鍛煉，能讓身體更硬朗 。同時鍛煉了雙腿各關(guān)節(jié)的靈活度 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!
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