長時間坐著工作 ， 特別是操作計算機久了 ， 會感到很累 。這時休息一下 ， 做做專為電腦操作者設計的這套保健操 ， 就能很快消除疲勞、恢復體力 。

文章插圖
1.坐在椅上 ， 背要直 ， 雙手放膝蓋 。一臂前伸 ， 連同身體一起后轉 ， 目光盯住手掌——吸氣 。還原——呼氣 ， 換手再做 。
2.坐在椅上 ， 雙手放膝蓋 。屈臂握拳 ， 勾腳尖抬起 ， 稍停 。雙手放回膝蓋的同時 ， 繃腳尖 ， 同時腳后跟帶動腳尖一起轉動 。
3.雙臂屈肘 ， 雙手放肩上 。兩肘前后做圓周運動 。
4.雙臂交叉 ， 胸前抱臂 。抬起雙臂 ， 在胸前做圓周運動 ， 同時活動雙肩、肩胛骨和胸肌 。
5.坐在椅上 ， 背要直 ， 雙手抱一膝蓋盡量貼近腹部 。然后向前伸直這條腿 ， 放回地面 。換腿再做 。
6.向前伸直雙手 ， 做游泳的動作;如蛙泳 。盡量向前和向兩側伸長身體 。
7.坐在椅上 ， 一條腿膝蓋彎曲后轉向一側——如同朝一側跨出跨出一步 。還原 。換腿再做 。
8.屈臂握拳 ， 放胸前 ， 伸開雙手向前、向兩側、再向上伸 。
9.一條腿伸直 ， 腳尖朝上 ， 另一條腿彎曲 ， 腳尖朝下 ， 模仿走路動作 ， 輪流換腳 。
10.坐在椅上雙腿伸直 。抬腿 ， 向兩側轉動 ， 在地板上空劃圓 。
11.坐在椅上屈臂 ， 雙手放肩上 。左右來回轉動身體 ， 使胳膊肘盡量靠近椅背 。
12.坐在椅上 ， 雙手放頭后 。頭向兩側來回轉動 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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